2023/02/10
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
水曜のボルでしょう！
2/8(水) 【長モノ課題セッション】
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは毎週水曜日20：00～
脱初心者を目指す会員様方を対象にステップUPのための
?レッスン型フリーセッション?を開催しています?
?予約不要?
上達するには何をしたら良ぃんだろ?❕❔ と思ったらぜひ参加してみて下さい❕❕
次回は 2/15(水) 20：00スタート❕❕
お仕事帰りに❕❕ 用事を諸々済ませてから❕❕
懐かしの部活や習い事に出かける気分で毎週継続して参加してみてください✨
只今 ご参加者様大募集中です?
?水曜のボルでしょう！?では 週替わりでイロイロなムーブにTRY???
復習出来ているかな？の確認TRYもあったり 上達するためのテクニックを
皆で楽しく登りながら鍛えていきますよ?
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ ぜひ❕❕
お知らせブログでは 毎回のセッション様子をご紹介中です?✨
＊＊＊＊＊ 施設利用中にご参加いただけます✨参加方法はブログの最後に?＊＊＊＊＊
今週は久しぶりのご参加の会員様もお迎えして?
基本ムーブ“ダイアゴナル” 復習セッションからスタート?
忘れていないかな？ の再確認！
キクリンのポイントアドバイス お手本ムーブを見てから
皆でセッションTRY???
? みんなきれいにムーブが起こせていますね✨
しっかり３点支持の基本が身についてくださっています?
ということで！！
毎週継続してご参加中の会員様方 しっかり力もついてきて
イロイロな課題にTRY！ゴールまで登り切る事が出来てきました✨
脱初心者へとステップUPして頂くためには
課題を登る前にムーブのイメージを作り完登につなげていくオブザべ力???
現場処理で手足を動かすのではなく 計画性をもってスタート！
そのためには まず課題のホールドを確認して覚えなくてはなりませんね！！
なかなかホールドが覚えられず 間違えてしまったり迷ってしまう会員様方へ
長モノ課題を使ってホールドを覚えるトレーニングをして頂きました?
持久力やバランス力を鍛えるにもおススメの長モノ課題✨
まずは課題発表時に 手を動かしてイメージしながらホールドを確認していきます?✋
キクリンのお手本ムーブを見ながら ホールドの再確認と
ムーブを繋げていくイメージを改めて?
いざっ??
手数は２０手前後 全部で５本の長モノ課題?
１本目！
２本目！！
３本目！！！
ココから緩傾斜へと入っていきます?
４本目！！！！
だんだんホールドの持ち感も悪くなってきましたよ～～～?
５本目！！！！！
カチホールドや距離のあるホールドへの移動? どんどん厳しくなっていきます?
キクリンからの核心部分を超えるアドバイスをもらいながら
１本ずつ ホールドに迷いながらも なんとか手順通りに完登できてきた会員様方！！
スゴイ? 次にTRYするのは５本全部を繋いて１００手を超える長モノTRY???
さっき登ったばかりですが もう一度・・・と言われると?
どれだっけ?? と改めてホールドを思い出しながら確認です！！
キクリンが参考までに・・・ と手数の多いロングルートを登り切る為のスピード感や
レストポイントを説明しながら 登ってみせてくれました?
自分のタイミングで良いですから 良しっ！と思ったらスタートしてね！
じゃじゃじゃ～～～ 自分！行きます！！
先陣を切ったのは Iさん??? ガンバっ！！！
ホールドを覚えるのが苦手なIさん！
忘れないうちに～～ と早速スタートです✨
順調✨順調✨ ３本目の長モノ課題へと間違えずに入ってきましたよ～～?✨
ココから傾斜もかかるし ホールドの持ち感も悪くなってきます?
見守る同志の目も熱い?
５本目！！ 最後の長モノ課題の核心部を超えられました? もうすぐゴール✨
ガンバーーーッ?！！
いよいよゴールホールドへ！！！
そ それはっ??
ここで間違えそうだよなぁ～～? とおっしゃっていたヤツ！！！
ゴールホールドと並ぶボリュームを掴んでしまいました?
ここまで完璧だったのにぃぃ～～～ 最後のゴールホールド????
うわぁぁ～～～～っ???
気を取り直して 再TRY?をするには 長めのレストタイムが必要ですね?
指も腕も披露困憊！！
が！愛の鞭は続きます?
長モノ課題セッションの最終課題は本日の最難ルート?
さすがにコレは他の長モノと繋げて・・・・というのは厳し過ぎると思うので
１本だけ別でTRYしてみてね? とキクリン✨
キクリンのお手本ムーブを見て TRYしてはみたモノの～～～っ??
イロイロ使い果たしてしまったご参加者の皆様?
もう前腕がパンパンです～～っ? こんなの初めて??という声も?
登り切ってパンプさせるのもトレーニングの内だからね?
あとね 腕力じゃなくて指力✋ これが大事！！ とキクリンから！
力をつけようと一生懸命に懸垂をしている人も多いですが
グレードが上がるにつれて ホールドはドンドン悪くなっていくものです✋
初心者のうちから懸垂をして腕力ばかりを先に鍛えてしまうと
ムーブを起こさずバタバタと力に頼って登る癖がついてしまう可能性も大！
肘や手首などの関節を傷めたり 足の使い方が雑なままになってしまったり
それこそ オブザべせずに登り始めて 迷いながらの現場処理?
これから先の難易度の高い課題にTRYするためにも
ホールドをシッカリと保持するための指力を鍛えておけると良いですね?
最後にフィンガーボードでの指力トレを教えてもらいました?
最初は頑張り過ぎず 足を床に着けて練習すればOK?
何事もやり過ぎは禁物?
登った後の疲れている時は避けて 過度なトレーニングにならないよう注意してくださいね?
?水曜のボルでしょう！?が終わった後も
上手く繋げられなかったムーブを復習TRY???
繰り返しのTRYで 100手を超えるホールドに迷う事もなくなりましたね?
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
只今 ?水曜のボルでしょう！?では ご参加者様大募集中❕❕
ちょっと気になる? 参加してみようかな?❕❕ と思ったら
セッション開始時間前にご来店ください?
参加費は無料? 会員様ならどなたでも❕❕
施設利用料のみ（レンタルが必要な方はレンタル料別途）でご参加いただけます?✨
毎週継続して参加していくと 力任せだった登り方に変化が?
５級くらいまでをTRY中の初心者の方はもちろん
４級・３級と大きな壁を前にして 基本をしっかり復習したい！という方もぜひ?
アドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて経験値の引き出しを作りましょーーー?
?水曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
まずは8級・7級全課題へと登り進めて
そろそろ6級課題がクリアできそ～～～～? な基礎体力がついてきたら?
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイムへGO❕❕
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 は 2/15(水) 20：00スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
初めて?水曜のボルでしょう！?にご参加いただく時には 途中参加が出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
８級・７級課題・・・そして６級課題へと
初級課題を続けて数本TRY出来る位の体力がついてきたら❕❕
?水曜のボルでしょう！?へ参加して もっともっとボルダリングを楽しんでくださいね?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
✅セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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