2022/12/22
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
水曜のボルでしょう！
?昨日のセッションは足技?ドロップニー?
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは
脱初心者を目指す会員様方を対象にステップUPのための
?レッスン型フリーセッション?を開催しています?
毎週土曜に行っていたセッションですが 12月より開催曜日・時間が
毎週水曜 20：00～ へ移動❕❕
お間違えの無いようにご注意ください✨
?予約不要?
次回 は年内最後の?ステップUP
12/28(水) 20：00スタート❕❕
お仕事帰りに❕❕ 用事を諸々済ませてから❕❕
懐かしの部活や習い事に出かける気分で参加してみてくださいね✨
毎週 週替わりでイロイロなムーブにTRY???
復習出来ているかな？の確認TRYもあったり 上達するためのテクニックを
皆で楽しく登りながら覚えていきますよ?
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ ぜひ❕❕
お知らせブログでは 毎回のセッション様子をご紹介中です?✨
＊＊＊＊＊ 施設利用中にご参加いただけます✨ 参加方法はブログの最後に?＊＊＊＊＊
先週は力をつけてきた継続参加の会員様ばかりでなく
参加を初めてくださったばかりの会員様やすでに中級以上の課題にTRY中も会員様も迎えて?
キクリンからのアドバイス✨
簡単な課題こそトレーニングの基本?
力があれば適当でも登れてしまう課題でも ムーブを意識して手足を丁寧に使って登る❕❕
ウォーミングUPで登る初級課題は特に大事❕❕
動かす手を見て置く足を見て それから次のホールドを見る?
この動きに合わせた視線も癖づけてください?✨
繰り返す動きが習慣になっていくので 雑な動きが染みついてしまわないようにね✨
いざという時に その雑さが出てしまうと登れませんよ～✋
ということで それを踏まえましての❕❕
基本ムーブ“ダイアゴナル”から?
今日は先週に引き続き２回目のご参加 Dさん✨
前回は慣れない動きに四苦八苦な様子もありましたが?
今週は カラダのポジションや足の置き方などスッゴク上手に出来ていましたよ?❕❕
フォームもカッコいいですよね? Nice❕❕
ホールドの形状を観察してどこがベストなんだろ～と考える癖もつけてね❕❕ とキクリン?
適当に足を置いても登れちゃう課題だけれど❕❕
このわずかな段差部分にシューズのエッジを乗せていく感覚を意識して登りましょ～✨
普段は意識していないチョットした事も ステップUPするには大事なポイントなんですね✨
４級・３級・・・と進んでいきつつ 壁をなかなか超えられない?? という会員様方も
改めて基本的な動きを丁寧に✨ 自分の一手一足への視線を怠らず? と進めていくと
登り方が 随分と違ってくるものです?
基本ムーブの次には 今日のテーマ【ドロップニー】
キョンムーブともいわれる足技です?
膝を折って 左右に足を押し広げる力を利用して
壁から剝がれないようにカラダを安定させていきますよ?
まずはドロップニーの練習課題?
キクリンのお手本とアドバイスを聞いて いざ???
立ち上がる前に 膝をキュキュッと?
そこからグーンと立ち上がっていきます✨
ゴールホールドをマッチするときには 膝の向きを変えてポジションを安定させてます?✨
Nice❕❕
ここからは傾斜のある壁でドロップニー?応用課題?❕❕
膝の向きをキュキュっと?
始めたばかりの時には ついつい壁に対して真正面から向き合ってしまいがちですが
ガニマタにならないよう膝の向きをそろえて 壁に対して横向きのイメージ?
いろいろなセッション課題で 繰り返しドロップニーにTRY?
膝をキュキュッと入れる動きも 慣れてきましたね✨
みんな上手に出来ました?
ドロップニーのTRYでは カラダを小さく折りたたむ感じのセッションだったので
次は カラダを大きく使っていくムーブにTRYしてみましょ～?とキクリン?
ここはフラッギング?
足をクロスさせるようにして安定したポジションを作り 次のホールドを取りに行きます?
余分な動きを省いて 呼吸を整えて～～～～ からの❕❕
だぁあぁぁぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっっ❕❕❕❕❕❕
バシッ??
勢いとタイミング? デッドポイントで一気に❕❕
からの❕❕ ハリボテ上にマントル?❕❕
こういう課題は 動きの流れを止めずにリズムよく一気にね? とキクリン❕❕
リズミカルに一気に??
自分を信じて❕❕いってみよぉぉーーーーーーーーー???❕❕
ハリボテ上の見えないホールド・・・?
事前のオブザベイメージを思い出して❕❕ 狙いを定めて～～～❕❕
おぉ～～～～? キャッチ大成功?
迷わず一気にマントルだぁ～～～???
声援を受けながら ゴールへ辿り着きました～～～～～～～???
アドバイスを受けて 自分を信じて❕❕ 一気に登り切った達成感✨
こういう成功体験は モチベーションUPにもなりますね?
頑張りました?✨ Nice❕❕
そして今日の最難課題?❕❕
一気にホールドを取りに行くデッドポイント?
ここでは コーディネーション✨ ホールドを取ると同時にハリボテへトゥフック?
手足同時のタイミング 足先にも意識を向けてシッカリ力を込めて???
このトゥフックでカラダの回転を止めるんだよ❕❕
からの❕❕ 手にしたホールドをプッシュしながらのデッドポイント??
キクリンのお手本を見ていると 出来そうな気がしてくるものですが❕❕
これが なかなかスグにはねっ??
繰り返しTRYしていくうちに 手足の連動する感覚は研ぎ澄まされて?
カラダが低い位置にあるまま まずは足をセット?
ここから一気に ホールドをプッシュして出るわけですが?
しっかりホールドを押し切って 右側にポジション移動が出来ていないと
右足がスッポ抜けるぅ～～～??
?水曜のボルでしょう！?が終わってからも 復習セッション???
先輩達も熱く見守る中 ついに❕❕
デッドポイント✨ ホールドを捉えたぁぁ――――――――?❕❕
そのまま 無事にゴールGET???
狙いを定めての遠い一手❕❕ 手足の先までカラダの全部に意識を向けて❕❕
今日のアドバイスがイッパイ詰まった最難課題✨
見事に登り切れましたね?✨ お見事でした???
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
只今 ?水曜のボルでしょう！?では ご参加者様大募集中❕❕
ちょっと気になる? 参加してみようかな?❕❕ と思ったら
セッション開始時間前にご来店ください?
参加費は無料? 会員様ならどなたでも❕❕
施設利用料のみ（レンタルが必要な方はレンタル料別途）でご参加いただけます?✨
毎週継続して参加していくと 力任せだった登り方に変化が?
５級くらいまでをTRY中の初心者の方はもちろん
４級・３級と大きな壁を前にして 基本をしっかり復習したい！という方もぜひ?
アドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて経験値の引き出しを作りましょーーー?
?水曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
まずは8級・7級全課題へと登り進めて
そろそろ6級課題がクリアできそ～～～～? な基礎体力がついてきたら?
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイムへGO❕❕
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 12/28(水) 20：00スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
?水曜のボルでしょう！?では 途中参加が出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
８級・７級課題・・・そして６級課題へと
初級課題を続けて数本TRY出来る位の体力がついてきたら❕❕
?水曜のボルでしょう！?へ参加して もっともっとボルダリングを楽しんでくださいね?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
✅セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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