2022/11/03
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
土曜のボルでしょう！
?予約不要?
次回 11/5(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
脱初心者を目指す会員様方を対象にステップUPのための
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
毎週 週替わりでイロイロなムーブにTRY???
復習で来ているかな？の確認TRYもあったり 上達するためのテクニックを
皆で楽しく登りながら覚えていきます?
毎週継続して参加していくと 腕力頼りだった登り方に変化が?
全身を使って登るボルダリング✨
こんな時はどうしたら！？ 経験値の引き出しを増やしてドンドン登れるようになってくださいね?✨
お知らせブログでは 毎回のセッション様子をご紹介中です?✨
＊＊＊＊＊ 施設利用中にご参加いただけます✨ 参加方法はブログの最後に?＊＊＊＊＊
ウォーミングUPは“ダイアゴナル”
まずは3点支持の基本ムーブを復習TRY?
無駄に腕力を使っていないか 壁に置いた足を引きずる事がないか
キクリンがチェックをしてくれます?✨
簡単そうに見えますが 実際にやってみると 足の向きや位置…
注意するポイントが沢山❕❕ まずは徹底的に基本的なバランスを覚えていきましょう❕❕
基本練習の次は 今日のテーマ? 【クロスムーブで切り返し】
トラバース課題で よく見かけるのが
マッチ（両手保持）して次へ・・・?
とりあえず近くにあるホールドを持ってしまい 次の手を出す為に両手で持って・・・
とマッチ・マッチ・マッチ・・・ の繰り返し ?
ですが ホールドは右手で持つ向き 左手で持つ向き
よくよく見ると どちらの手で持つと良いのか・・・が見えてきます?✨
登る前のオブザベーションでは ココも見逃さずに❕❕
初心者臭を感じさせないカッコいい登り方?
クロスムーブにＴＲＹしてみましょ～～～?✨
次のホールドをクロスムーブで掴んだら
ホールドのカタチや向きに合わせて カラダのポジションを修正しなくてはなりません❕❕
左手をクロスで出して ホールドを効かせて安定するために
カラダを右側へ切り返していますね?
手にしたホールドを効かせるポジション それぞ瞬時に判断してカラダを移動させる???
ココがポイント❕❕
キクリンからアドバイスをもらいながら 皆でやってみましたよ?
前傾斜の壁でも練習課題✨
右手をクロスムーブで・・・ 次のホールドを効かせるポジションは
ホールドの左側へカラダを切り返す必要がありますね?
キクリンが足位置や動かす順番などなど ポイントを説明しながらお手本ムーブ✨
膝の向きやカラダの高さも要注意です❕❕
いざっ❕❕
手足ともに大きなガバホールドを使った基本練習?
上手に出来ていますね✨
だんだん難しくなってくるセッション課題?
ホールドの持ち感もだんだん悪くなってきます??
左手をクロスして取るホールドはスローパーホールド?
がっしりと掴むことが出来ないので カラダの位置をグッと下げて・・・
キクリンが 解りやすいように大袈裟にやってみるからね❕❕ とお手本ムーブ✨
左手は伸ばした状態でカラダを真下へ入れていく感じに見えますね?
こうやってホールドを保持しながらカラダを切り返していきます???
なかなか難しそうですが❕❕ いざっ?❕❕
上手に出来ましたぁ～～～～～???✨
続いては 持ち感の悪いハリボテを持ってクロスムーブを出していきます??
更に取り先のホールドもスローパーホールド?? これはムズイぞっ??
ポイントは足を置くホールド選択と置き方❕❕
手の持ち感をサポートしてくれるのは やっぱり??? なのです?✨
持ち感の悪い右手 引っ張るように力が入っているので
足ではシッカリ踏み込める大きなホールドを選択❕❕
手の力と拮抗するように踏み込めば 持ち感の悪さは減少傾向???
右側へ体重移動をしていくために 足のかき込み?✨
Nice?✨ スムーズに出来ましたね?
さぁ❕❕ 今日の最難課題?
手も足も チョイ悪ホールドが並ぶ1本??
これがなかなかっ??
クロスムーブを出す為の左手・・・ まずはココの保持感が悪い?
ということで キクリンから別ムーブのアドバイス✨
左手でホールドを引く力 それをサポートするのはヒールフック?✨
右足のヒールのかき込みで 手の力と逆方向に拮抗させていくんですね～～～～?❕❕
?土曜のボルでしょう！?が終わってからの復習セッション???
先輩達も どれどれ～～～? と皆で一緒にワイワイセッションが始まりました✨
そして✨ 垂壁や緩傾斜の壁にだいぶ慣れてきたけれど～～?のご参加者様へ
キクリンからBLACK壁でのアドバイスも続いていましたよ?
傾斜が強くなると 壁から剥がされる重力も強く感じますよね❕❕
よりムーブの正確さだったり カラダを壁に引き付けておく為の技術が必要になってきます?
昨日 このBLACK壁に長モノ課題が出来上がりました✨
今日のセッションテーマだったクロスムーブだけでなく
ホールドを効かせる動きやポジショニングなどなど
基本的なムーブのトレーニングにおススメ❕❕
強傾斜に慣れる為にも 繰り返しTRYしてみてくださいね?✨
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
壁上のパズルを解くような感覚のボルダリング?
パズルを解く為のピース＝経験値❕❕
まずはアドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて技術の引き出しを作りましょーーー?
?土曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
まずは8級・7級全課題へと登り進めて
そろそろ6級課題がクリアできそ～～～～? な基礎体力がついてきたら?
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイムへGO❕❕
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 11/5(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
?土曜のボルでしょう！?では 途中参加が出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
８級・７級課題・・・そして６級課題へと
初級課題を続けて数本TRY出来る位の体力がついてきたら❕❕
?土曜のボルでしょう！?へ参加して もっともっとボルダリングを楽しんでくださいね?
?参加するには?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅参加に必要な基礎体力の目安は7級・6級等の初級課題へ数回連続してTRY（完登不要）出来る程度とご理解ください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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