2022/08/04
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
土曜のボルでしょう！
?予約不要?
次回 8/6土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
通ってくださっている会員様方を対象にステップUPのための
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
どんなスポーツにもあるようにボルダリングにも
登る為のカラダの使い方やコツがあります✨
スタッフからアドバイスをもらいながら 基本的なカラダの使い方を覚えましょう❕❕
腕力任せで登らずに ムーブを起こして華麗に登る✨
上手な人達の登る姿は 無駄な力を感じさせずカッコいいですよね?
正しくカラダを使えるようになると
手指や肘・手首など関節への負担を減らす事にも繋がりますから
ケガや故障を防いで楽しむ事が出来ますよ?✨
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ参加資格大❕❕
力任せに登ってしまいがちでいつもドコかが痛い? という方も?
どんな事するのかな⁉ もっと上手に登れるようになりたい！
と?土曜のボルでしょう！?が気になっている会員様方へ✨
先週のセッション様子とブログの最後に初回参加時のご注意をご案内いたします?
始めたばかりの会員様のご参加が増えてきた?土ボル?
最初に正しく身に着けて頂きたいのが基本ムーブダイアゴナル✨
今日は垂壁課題で 足置きのコツを掴んで頂くところから?
ホールドに乗せる足の向きや高さが変わるだけで
カラダのポジションや力の掛かる方向が変わります❕❕
最初はのうちは 力がどう働いているのか解らないかもしれませんね?
でもバランスを保ちながら登るには とっても大事なんですよ～✨
まずは 全身でそのバランス感覚を養っていきましょ～?
垂壁での基本練習が終わってからは 緩傾斜壁へ移動???
前傾斜の壁では カラダに感じる重力も変わってきますね?
より丁寧に ムーブの起こし方が重要になってきます❕❕
セッション課題は だんだんとホールドの持ち感も悪くなっていきますね?
余計な筋肉疲労を積んでしまわないよう 腕力任せにならない登り方を覚えていきますよ～?
そうは言っても 「こんなの持てないぃぃ～～～～??」な瞬間は多々やってくるわけで❕❕
持てないからこそ持ちに行くトレーニングが必要！
持ててる！いける！ 自分を騙して次のホールドへ手を出す❕❕
そんな事も大事なんですよ～? BY:キクリン
確かに「無理かもっ?」と思いつつ 思い切って手を出したら
次のホールドが取れてビックリ?✨ という経験 ありますよね?✨
ダイアゴナル課題の次は 遠いホールドへ❕❕ ランジ課題にTRY???
グーンとカラダを低く 勢いの溜を作って
足の力で伸びあがるのと同時に 手にしているホールドを下へ押し込むように
左寄りのポジションから 右寄りに体重移動をしていくイメージを合わせると
遠心力も加わっていきます❕❕
全身を使って距離を出す?❕❕
お手本ムーブとポイントアドバイスを受けて いざ❕❕
✨??? Nice ???✨
横方向へのランジ課題や
クロスで飛び出すランジ課題も???
思いっきり飛び出して ガシーーーッ?とホールドが掴めると すっごく気持ち良いですよね?❕❕
最後は 思いっきり飛び出す感覚は同じですが フリーハンドでバランスよく?
スッと立ち上がってホールドを使わずにカラダを安定させてみます?
何も捕まるモノがない・・・となると 途端に難しさも増強?
丁度いい力加減で立ち上がる事や 立ち上がった時のバランスを維持する足位置や体幹も大事ですね?
?土曜のボルでしょう！?の時間が終わってからも あとチョット?な1手を克服?❕❕
復習TRYでも熱いセッションが続きました?
繰り返していくうちに だんだんと距離が延びていきます?ｽｺﾞｨｯ！
大きな動きを使う課題ほど 繰り返してTRYいくうちに
バランス感覚やリズム感 筋肉への運動反応などなど いろいろな神経回路が繋がって
コーディネーション能力を鍛えられるそうですよ～～?✨
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
壁上のパズルを解くような感覚のボルダリング?
パズルを解く為のピース＝経験値❕❕
まずはアドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて技術の引き出しを作りましょーーー?
?土曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイム✨
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 8/6(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
途中参加は出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
?参加するには?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅参加に必要な基礎体力の目安は7級・6級等の初級課題へ数回連続してTRY出来る程度とご理解ください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
★日々の新情報をお気に入りのSNSでチェックして頂けます♡
ぜひページに いいね！・フォロー お願いいたします！
