2022/06/02
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
土曜のボルでしょう！
?予約不要?
次回 5/28(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
通ってくださっている会員様方を対象にステップUPのための
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
どんなスポーツにもあるようにボルダリングにも
登る為のカラダの使い方やコツがあります✨
スタッフからアドバイスをもらいながら 基本的なカラダの使い方を覚えましょう❕❕
腕力任せで登らずに ムーブを起こして華麗に登る✨
上手な人達の登る姿は 無駄な力を感じさせずカッコいいですよね?
正しくカラダを使えるようになると
手指や肘・手首など関節への負担を減らす事にも繋がりますから
ケガや故障を防いで楽しむ事が出来ますよ?✨
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ参加資格大❕❕
力任せに登ってしまいがちでいつもドコかが痛い? という方も?
どんな事するのかな⁉ もっと上手に登れるようになりたい！
と?土曜のボルでしょう！?が気になっている会員様方へ✨
先週のセッション様子とブログの最後に初回参加時のご注意をご案内いたします?
毎週のセッションは基本ムーブ“ダイアゴナル”から始まります?
壁を登る為の基本的なバランスを まずはシッカリ覚えましょう❕❕
この日のセッションテーマは【トラバース】
横移動する課題を使って イロイロなカラダの使い方にTRY???
まずは基本的な横移動 足の踏み替えを練習?
ついつい捕まるホールドを取りに行く事を優先しがちですが
バランスを取る足の移動が重要ポイント✨
足を踏み替える事を前提にしてホールドへ足置き そして小さなホールドは足を重ねるようにして・・・
この日のご参加者様は継続参加の会員様方ばかりで 皆様とってもスムーズでした?
緩傾斜の壁に移って 今度は足のクロスムーブ?
踏み替えず 次のホールドへドンドン足を延ばしていきます❕❕
踏み替えるよりスピードUP? 腕が疲れてしまわないように迷わず動くのもポイント✨
足だけでなく カラダを捻って腕をクロスさせていく動きや
ハリボテを踏み込んでいく動きなども?✨
カカトを上げ過ぎず ハリボテへ乗せたシューズ底のフリクションを活かして?
最初は難しく感じるかもしれませんが 慣れてくれば大丈夫?
イロイロな足技を使ったトラバースの次は プッシュ課題へ?❕❕
ホールドは掴むだけでなく 押し込んでカラダを上げていくという使い方もするんですね?
バランスを崩さないように注意しながら ホールドをプッシュ?❕❕
カラダが壁から離れてしまわないように足置きの仕方にも注意です❕❕
手で捕まっているのと同様に 足の指を使ってホールドを掴むイメージ?
カカトを壁から垂直に置くことで 壁の傾斜を受けずにバランスを保つことが出来ますよ✨
続いて座った状態からプッシュしてカラダを起こしていくスタート課題へTRY?
マントリングムーブと同じような動きをスタートから✨
躊躇せず一気に立ち上がる❕❕
足の力と手のプッシュ・カラダの捻り❕❕ イロイロ頑張るシットDOWNスタート?
プッシュしやすいポジションにカラダを持ってこれたら大成功??? Nice❕❕
手に足ムーブで 次のホールドへと進みます✨
こうした動きは カラダの柔軟性も必要です?
仕事中は座りっぱなしでカラダが硬くなりがち?という方は
ストレッチの習慣も大事かもしれませんよ～～?✨
続いては ドーンと飛び出すスタートへTRY??
足で立ち上がると同時に 手に持っているホールドをググっと押し込むイメージで❕❕
飛び出す前には しっかり沈みこんでタメを作るのもポイント✨
立ち上がる勢いや手にしたホールドを真下に押し込む力が弱いと 壁から離れてしまいます❕❕
上手に真っすぐ立ち上がるには イロイロな力のバランスも大事なんですね?✨
Nice??
足の使い方やホールドをプッシュする動き をイロイロ学んだ?土曜のボルでしょう！?
終わってからは先輩方も一緒に復習セッション???
熱心な会員様方に キクリンも引き続きアドバイスに力が入ります～～～?
この日 セッション課題を全完登したK君✨
立ち向かったのは旬の壁リベンジ?? 一馬くんセットのハリボテを効かせて登る2級課題❕❕
毎週のTRYで指の力も強くなりました???✨
見事にゴールGET❕❕ リベンジ達成??❕❕
?おめでとうございます?
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
壁上のパズルを解くような感覚のボルダリング?
パズルを解く為のピース＝経験値❕❕
まずはアドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて技術の引き出しを作りましょーーー?
?土曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイム✨
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 6/4(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
途中参加は出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
?参加するには?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅参加に必要な基礎体力の目安は7級・6級等の初級課題へ数回連続してTRY出来る程度とご理解ください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
