2019/04/17
毎週水曜日はステップUP✨
初心者～5級位までの方を対象としたレッスン型フリーセッション
【水曜のボルでしょう！】今夜20：00スタート❕❕
上達するには何をしたら！？と思ったら！「登りたいっ！」の意欲をもってご参加ください?
先週は いつものWOOD壁/垂壁～緩傾斜から離れて 強傾斜Black壁での【水曜のボルでしょう！】
今夜は 通常通りのWOOD壁で開催です✨
ホールド替後の新壁には 見慣れないホールド達もたくさん❕❕
アドバイスをもらいながら 気持ち新たに✨ムーブを起こして登ってみましょーーっ❕❕
さて！先週のBlack壁でのセッション✨
始めたばかりでもこんな壁登れるのかな～～～と思いますよね！！
その覆いかぶさるような壁を見ただけで 無理ぃぃーーーーーーっ?? という気がしてきます❕❕
もちろんご参加の会員様方も ザワザワ? ざわざわ? の集合でしたが
キクリンから 今日は年に数回のチャンスだよ✨ とお話がありました?
基本は どんな傾斜でも同じ❕❕
傾斜を上手にかわす 傾斜を殺すというか～ そういうテクニックやコツを掴むチャンス✨
ジムにある課題は セッターがイロイロ調整して必ず登れるように作ります。
登れない課題なんか作りません(笑) 頑張れば登れる課題ばかりです。
最初から上手く登ろうなんて思わずにね?
今夜も 無理 とか 出来ない とか マイナス発言は禁止でいきましょーーー❕❕
会員様方から 笑顔がこぼれます? ちょっと気持ち楽になったかな～～～?
Black壁にも テープ課題の8級や7級といった初級課題があります。
まずは これらの課題を登ってみましょう❕❕
左カンテ壁 Black壁でも緩傾斜部分には8級課題。
毎週 繰り返し行っている基本ムーブ ダイアゴナルで登ります！
トンネル左壁 Black壁の凹角形状を使った7級課題。
こちらは ダイアゴナルとステミング！
傾斜をモロに受けてしまわないように 左右両壁に足を開いて登ります！
どちらもムーブをしっかり起こせれば楽に登れますね?
ここからはセッション課題✨ まずは傾斜になれよう！ 横移動するトラバースからスタート✨
Black壁では 壁から剥がされないように いつも以上に足置きを丁寧に！
手でホールドを掴むのと同じ気持ちで 足でもしっかりホールドを捉えておきます！
うん！ かっこよくトラバース出来ましたね?
足の位置に迷ったり 足送りを間違えたりしていると あっという間に腕が疲労してしまいます。
なかなかうまく進めない会員様には キクリンのお手本ムーブ✨
いつもより カラダの捻りも意識して！
Nice❕❕
ゴールは素早く思い切ってデッドポイント✨ 重力に負けないうちにホールドを掴みます❕❕
Nice❕❕
どんどん傾斜が強くなってくると すぐにはコツが掴めませんが
常に下へ下への重力が掛かっている事を意識して！
傾斜が強くなればなるほど 下へというよりは 後ろへ引っ張られる感覚ですね！
足がホールドから外れてしまわないように しっかり踏み込む！
背筋や腹筋も意識して カラダが壁から離れないように！
キクリンからも どんな傾斜でもホールドを利かせる動きは一緒✨
掴んだホールドを引く時には 逆方向に足で押す！
拮抗する力の作用を生かすんだよ～～ とアドバイス?
このドッカぶりのカンテ沿いでは ヒールフックを使った課題に挑戦❕❕
これも 手でホールドを引く力と ヒールフックを掛けたホールドを引く力の拮抗作用でバランスを取ります❕❕
傾斜が掛かるというだけで 気持ちに余裕もなくなってしまいがちですよねっ?
登りながらホールドに迷ってしまうと すぐに辛くなってしまいますから
登りだす前のオブザベーションも 強傾斜ではすっごく大事なポイントですよ❕❕
継続参加をしてくださっている方の中には Black壁の傾斜も上手に登ってみせてくれる会員様も✨
ほぉ～～～ なるほど～～～～ と完登のイメージをがっつり頂きまして！
いざっ！！
今月は ダイエットモチベーション猛烈UP中のF沢さん?
どっかぶり壁だって 今日の俺には問題なし～～～?✨?✨❕❕
体重が多いと それだけ自重が指や腕にかかってきます。
だからと言って登れないわけではありません✋
体重に見合った筋力を備えれば良いわけです❕❕ が！ やっぱりカラダが軽い方が登りやすいですね?
というわけで 最後に先輩たちと一緒にみんなで体重＆体脂肪測定(笑)
颯爽と登ってみせてくれる先輩は 体脂肪一桁✨ これも新たな目標ですね?
さぁ！今夜も【水曜のボルでしょう！】20：00スタートです！
上達したいと思ったらお気軽にご参加ください?
予約不要！ 遠慮も無用！！ 途中参加も大歓迎です✨
皆で一緒に楽しみながらステップUP❕❕
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしてます！！
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