2023/05/18
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
水曜のボルでしょう！
5/17(水) 【オブザベトレーニング第2弾?】
✨間違えたら終了！！の長モノ課題✨
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは毎週水曜日20：00～
脱初心者を目指す会員様方を対象にステップUPのための
?レッスン型フリーセッション?を開催しています?
予約不要?参加費無料?
上達するには何をしたら良ぃんだろ?❕❔ と思ったらお気軽にご参加くださいね！
?水曜のボルでしょう！?では 週替わりでイロイロなムーブにTRY???
復習出来ているかな？の確認TRYもあったり 上達するためのテクニックを
皆で楽しく登りながら鍛えていきますよ?
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ ぜひ❕❕
お知らせブログでは 毎回のセッション様子をご紹介中です?✨
＊＊＊＊＊ 施設利用中にご参加いただけます✨参加方法はブログの最後に?＊＊＊＊＊
昨日は久しぶりのメンバーも集まってくださいました?
既に基本をマスターして 3級・2級・1級へと
力をつけてくださっている会員様方です???
初めて?のボルでしょう！?へご参加くださった頃を思い出しちゃいますね～?
ご参加くださる会員様方のレベルに合わせて！の?水曜のボルでしょう！?
今週も先週に引き続きのオブザベーショントレーニング?✨
ムーブの引き出しを活用しての 長モノ課題にTRY?です！！
脱初心者の壁を突破するためのオブザベーショントレーニング???
力がついてくれば ある程度の課題は登れるようになってくるんだけどね・・・とキクリン。
まったく初めての方でも もともと筋力のある方や運動能力の高い方であれば
登るときの手順や足順 ムーブを一つずつ支持してあげれば
いきなりの6級や5級が登れちゃったりするでしょ?
でも 自分ではどうしたら登れるのかサッパリわからない。
経験値を基にして 自分でオブザベーションやムーブの組み立てが出来るかどうか
ここが脱初心者になるための壁なんですよね?
ということで！ 基本課題3本は割愛いたしましての！全7ルート！！
①20手 ②16手 ③22手 ④19手 ⑤18手 ⑥19手 ⑦10手
順番にいってみますよ～～～～～～???
①ルートから順番に? 途中でホールドを間違えたら そこで終了です✋✋✋
手順の数字テープなどは貼ってありませんから 全部のホールドを記憶して
事前に手順とムーブのイメージ作りが必須です?✨
キクリンからルートの発表 それに合わせて手が動く～～～～???
そのイメージを忘れないように 迷わないように?
1本ずつ課題を登り終えた後には キクリンのお手本ムーブ?
自分が登った時に なんだかチョット?だったトコロの修正です✨
ある程度の力がついていれば 力でねじ伏せてしまう1手もありがちな長モノ課題・・・
もっともっとロングルートになってくると この力任せの1手が命取りになる事も?
熱心に時間をかけてのオブザベーション✨ 登る前にも再確認???
もちろん だんだんと難易度が上がっていきます??
手にするホールドも 徐々に小さく持ちづらかったり スローピーなホールドが出てきたり??
間違えないように ムーブに迷わず動けるように オブザベ熱沸騰??????
全7ルートへのTRYが終わってからは やっぱりそうですよね！！！！の
全ルート繋げてのロングバージョンに挑戦です?
①～⑦ 全124手?? ガンバーーーーーッ???
最初にTRYしたルート 忘れてないよね? のキクリンの声掛けに????！！！！
改めて記憶を取り戻す時間を設けて オブザベタイム⌛⌛⌛
皆様 真剣そのもの！！！
お手本担当のキクリンも 間違えるワケにはいきません?
会員様方と一緒に 頭の中へルートを刻み込んでいきます！！！
124手の長モノとなれば 持久力も必須！！！
手順やムーブの組み立てばかりでなくレストポイントを どこでどのように組み入れるか！？
これも大事な要素です???
最初にキクリン?
ルート途中のレストの仕方 見ておいてね～ のお手本スタート！！
迷わず間違えずの124手✋ 見事に完登して見せてくれました?スゴイッ！！
さぁ！！後に続いて? ガンバ！！！
1本目➡2本目・・・と順調に?
だんだん難易度の上がるルート・・・ 同時に疲労感も高まってくるんですよね??
5本目を終えて6本目✨ すでに手数は100手を超えたっ！！！！！！！！
あ゛?? あ～～～っっっ???
もぅ無理ぃぃぃ～～～～～～～????
猛パンプした前腕は 熱々のカッチカチ??
いやぁ～～ 悔しいなぁ～～～～～? のコメントを頂きました！！
繰り返しTRYして ぜひ完登しちゃってください?
続いて 皆もドンドンTRY?
ご参加の皆様の登る様子を見て ムーブの蓄積がしっかり出来ている事も再確認?
そして 長々と壁をにらんで真剣にオブザベーション???
普段 課題を登る前にも今日くらいオブザベに時間をかけて
しっかりイメージを作る事を忘れないでね！！とキクリン！！
この長モノ課題のファイル 写真とって帰ります? とIさん?
仕事の休憩の時に 足位置をちゃんと固めてきます！！！
そう? 手順だけでなく足位置?
これもムーブを繋げていくための大事なポイント?
修正しながらのリベンジTRY? きっと良いトレーニングになりますね✨
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
?水曜のボルでしょう！?では ただいまご参加者様大募集中です?
ちょっと気になる? 参加してみようかな?❕❕ と思ったら
セッション開始時間前にご来店ください?
参加費は無料? 会員様ならどなたでも❕❕
施設利用料のみ（レンタルが必要な方はレンタル料別途）でご参加いただけます?✨
毎週継続して参加していくと 力任せだった登り方に変化が?
５級くらいまでをTRY中の初心者の方はもちろん
４級・３級と大きな壁を前にして 基本をしっかり復習したい！という方もぜひ?
ご参加される方のレベルはそれぞれなので 基本ムーブを習得するための課題から
中級レベルに近づいている方に向けた難しめの課題など
ご参加いただく会員様方の様子を見ながら進めていきます?
もっと登れるようになりたい?と思ったらお気軽にご参加ください！
アドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて経験値の引き出しを作りましょーーー?
次回 は 5/24(水) 20：00スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
初めて?水曜のボルでしょう！?にご参加いただく時には 途中参加が出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
８級・７級課題・・・そして６級課題へと
初級課題を続けて数本TRY出来る位の体力がついてきたら❕❕
?水曜のボルでしょう！?へ参加して もっともっとボルダリングを楽しんでくださいね?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
✅セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度まで。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
参加人数10名に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕
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