2022/10/13
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
土曜のボルでしょう！
?予約不要?
次回 10/15(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
脱初心者を目指す会員様方を対象にステップUPのための
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
毎週 週替わりでイロイロなムーブにTRY???
復習で来ているかな？の確認TRYもあったり 上達するためのテクニックを
皆で楽しく登りながら覚えていきます?
毎週継続して参加していくと 腕力頼りだった登り方に変化が?
全身を使って登るボルダリング✨
こんな時はどうしたら！？ 経験値の引き出しを増やしてドンドン登れるようになってくださいね?✨
お知らせブログでは 毎回のセッション様子をご紹介中です?✨
＊＊＊＊＊ 施設利用中にご参加いただけます✨ 参加方法はブログの最後に?＊＊＊＊＊
先週は 継続してご参加いただいている会員様方ばかりを迎えて?
お顔ぶれを確認したキクリンから 今日の皆ならダイアゴナルは大丈夫だね?✨
ということで さっそく今日のテーマ 足の踏替?
大き目なホールドで踏み替えるなら それぞれの足を置けるスペースを考えておくことや
小さなホールドなら 足を重ねて下の足を丁寧に抜いていく・・・
ココで飛び跳ねちゃうとダメですよ～✖とキクリンからのアドバイス?
足を滑らせたり 踏み外したりというリスクを回避するためにも丁寧に✨
足の技術ですが ポジションを維持しておくための保持力も必須です???
足音を立てずに静かに踏み替えられるのがベスト✨ 皆で基本の練習課題からスタートです?
緩傾斜の壁に移ってからは 傾斜が掛かる分 ちょっと難しくなってきます?
大きなホールドで踏み替えるのは 無理なく簡単に感じますよね?
ですがっっ❕❕❕❕
親指一つ分くらいだったり 厚みのない薄っぺらいホールドになった途端に??
一気に腕に力が入るし 体幹も??
手も足も全身で力んじゃって すっごい疲れるぅ～～～～?
この踏み替えながらのトラバース課題は往復バージョンのTRYも???
かなりの持久力トレーニングになったようです～～?
だんだん難易度の上がるセッション課題?
足のかき込みでホールドを効かせるポジションを作るスタート課題?❕❕
手足の力の方向を拮抗させることで安定したポジションを作っているんですね?
小さなホールドで踏み替えるのと合わせて 保持するホールドも持ちづらくなってきています??
皆❕❕ ガンバーーーーッ???
最後は❕❕
皆、嫌がるけどね～ 怖くなくなるまでやりますよーーーっ? のハリボテ乗り込み❕❕
アウトドアでのボルダリングでは この乗り込む恐怖に打ち勝つことが大事❕❕
もちろんムーブの一つとしてだけでなく 登山だったり沢渡りだったりと
不安定な立ち位置でのバランス感覚というのは いろいろと有効的なのです✨
あの高さだから怖いっていうのもあるんだよね? とキクリン。
椅子の上で 足の置き方などポイントを教えてくれました✨
怖くなくなるまで? 頑張ろぉ～～～～～～～～??
そして乗り込みだけでなく この日は新たなムーブ“レイバック”
ハリボテを手で引く力 足で踏み込む力を拮抗させて安定したポジションを作ります???
膝を曲げてしまうと 腕にばかり負担がかかってしまいます?
しっかり足で踏み込む? 足が滑り落ちてしまうリスクを減らしてくれますよ?
?土曜のボルでしょう！?終わってからは 先輩たちも一緒に復習セッション✨
キクリンからのアドバイスも引き続き?
さっそくレイバックに再TRY❕❕ ガンバッ???
皆が大苦戦中なのは 足の踏み替えトラバース最難課題?
先輩たちも 一緒にアドバイスをもらいながらのセッションとなりました?
ホールドの形状をよく見ることや 体重移動をしながら置けている足の向きや角度が変わってしまわないように
意識しておくことなどなどなどなど・・・ たくさんのポイントがありましたよ✨
先輩方も なるほど～～? 奥が深い～～～? のトラバースセッションとなりました?
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
壁上のパズルを解くような感覚のボルダリング?
パズルを解く為のピース＝経験値❕❕
まずはアドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて技術の引き出しを作りましょーーー?
?土曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
まずは8級・7級全課題へと登り進めて
そろそろ6級課題がクリアできそ～～～～? な基礎体力がついてきたら?
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイムへGO❕❕
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 10/15(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
?土曜のボルでしょう！?では 途中参加が出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
８級・７級課題・・・そして６級課題へと
初級課題を続けて数本TRY出来る位の体力がついてきたら❕❕
?土曜のボルでしょう！?へ参加して もっともっとボルダリングを楽しんでくださいね?
?参加するには?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅参加に必要な基礎体力の目安は7級・6級等の初級課題へ数回連続してTRY（完登不要）出来る程度とご理解ください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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