2022/08/11
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
土曜のボルでしょう！
?予約不要?
次回 8/13(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
通ってくださっている会員様方を対象にステップUPのための
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
どんなスポーツにもあるようにボルダリングにも
登る為のカラダの使い方やコツがあります✨
スタッフからアドバイスをもらいながら 基本的なカラダの使い方を覚えましょう❕❕
腕力任せで登らずに ムーブを起こして華麗に登る✨
上手な人達の登る姿は 無駄な力を感じさせずカッコいいですよね?
正しくカラダを使えるようになると
手指や肘・手首など関節への負担を減らす事にも繋がりますから
ケガや故障を防いで楽しむ事が出来ますよ?✨
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ参加資格大❕❕
力任せに登ってしまいがちでいつもドコかが痛い? という方も?
どんな事するのかな⁉ もっと上手に登れるようになりたい！
と?土曜のボルでしょう！?が気になっている会員様方へ✨
先週のセッション様子とブログの最後に初回参加時のご注意をご案内いたします?
まずは基本ムーブ“ダイアゴナル”?
腕力だけに頼らず 全身でバランスよく登っていくムーブを覚えていただきます✨
慣れていない方には キクリンがマンツーマンサポート?
もちろん初めての動き方は 最初から上手に出来るモノではありません?
慣れていくところから始めてみて下さいね✨
繰り返して練習していくうちに コツが掴めてきますからね❕❕
基本課題の次には 今日のテーマ 【ヒールフック】
次のホールドを取り行く✋を離した状態でも カラダを安定させる?
ホールドにカカトを引っかけるようにして保持していくヒールフック?
まずはヒールを使ってホールドを保持する練習から?
右足の次は左足 両方の足でヒールフックをかけてみます?
カラダが壁から剥がされないように
足で引き込む力やホールドを保持する手にもギュッと力が入ります❕❕
ただただヒールを引っかけているのではなく 壁に近づくようにイロイロな力が必要なんですね❕❕
続いてチョット難しくなっていきますよ～???
力の付いてきた継続参加の会員様方には 小さなジブスホールドを使ってみてもらいます?
雑に足を乗せると滑ります? どのように足を置くと良いのか・・・なポイントアドバイスからの❕❕
乗っているホールドが小さくなって途端に 腕も脚も力いっぱい?
ギュギューーッと壁にカラダを引き付けていきましょーーーーーーーー❕❕
上手に出来ていますね✨ Nice❕❕
壁にカラダを引き付けて置く為には ある程度のフィジカルも必要?
上手に安定出来ない場合は 全身の筋力不足ということも?
でも大丈夫? 登る時間が増えてくればこの基礎的な筋力は自然についてきますからね?
週2.3回の登る時間確保??? コレも上達するには大事なポイントです?✨
始めたばかりの会員様には 力の入れ方を覚えてもらうために
足を乗せやすいガバホールドを使って 同じ動きにTRYして頂きました?
更に難易度は上がります?
今度は ハリボテへスメアリングの状態で 反対の足でヒールを掛けてみます???
滑り落ちてしまわないように 更に丁寧な足置き感覚が必要✨
ドキドキしながらも 流石っ???✨
継続参加の会員様方には 問題無く???
初めての方には ちょっと難しすぎちゃったかな～～? とキクリン❕❕
緩傾斜へと移動して もう一度 しっかりと掛けやすいガバホールドを使ってのヒールフックから?
ホールドのどこにどのように? ポイントアドバイス からの❕❕
おぉ? 上手❕❕ しっかりヒールを掛けてホールドを取りに行くことが出来ましたね?✨
ヒールを掛けた足のカカトにお尻を近づけていくイメージで?
手足共にしっかりと力を込めて カラダを壁へ引き付けていきますよ✨
最難課題では マルっと大きなボリュームへのヒールフック?
遠いホールドを取りにいってみます❕❕
毎週の参加で しっかりコツを掴んだ会員様方? 安定して手を出していきましたね✨
ヒールフックは無理矢理な力を入れてしまうと 膝や腿などを傷めてしまう事もあるようです❕❕
力の入れ方や足置きのコツを掴んで練習してみてくださいね?
?土曜のボルでしょう！?が終わってからは
実はヒールフック苦手なんだよね～～～? な先輩たちも集まっての復習セッション???
始めたばかりの会員様には キクリンから引き続きのポイントアドバイスが続いていました?
更に❕❕ 10課題完登を終えた継続参加のF君には キクリンから更に厳しめ練習課題が追加??
こりゃぁ～～～ なかなかのレベルUP課題?
果敢にTRYのF君❕❕ 引き続きガンバッ? です❕❕
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
壁上のパズルを解くような感覚のボルダリング?
パズルを解く為のピース＝経験値❕❕
まずはアドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて技術の引き出しを作りましょーーー?
?土曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイム✨
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 8/13(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
途中参加は出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
?参加するには?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅参加に必要な基礎体力の目安は7級・6級等の初級課題へ数回連続してTRY出来る程度とご理解ください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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