2022/07/28
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
土曜のボルでしょう！
?予約不要?
次回 7/30(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
通ってくださっている会員様方を対象にステップUPのための
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
どんなスポーツにもあるようにボルダリングにも
登る為のカラダの使い方やコツがあります✨
スタッフからアドバイスをもらいながら 基本的なカラダの使い方を覚えましょう❕❕
腕力任せで登らずに ムーブを起こして華麗に登る✨
上手な人達の登る姿は 無駄な力を感じさせずカッコいいですよね?
正しくカラダを使えるようになると
手指や肘・手首など関節への負担を減らす事にも繋がりますから
ケガや故障を防いで楽しむ事が出来ますよ?✨
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ参加資格大❕❕
力任せに登ってしまいがちでいつもドコかが痛い? という方も?
どんな事するのかな⁉ もっと上手に登れるようになりたい！
と?土曜のボルでしょう！?が気になっている会員様方へ✨
先週のセッション様子とブログの最後に初回参加時のご注意をご案内いたします?
まずはウォーミングUPを兼ねて 基本ムーブのダイアゴナル✨
同じ課題を皆で順番に登っていきます?
足を置く位置や向き カラダのポジショニング・・・ キクリンが一人ずつ見てくれますよ?
腕力だけでなく 全身でバランスよく登っていけると 疲労感も違いますね✨
まずは基本ムーブをしっかり覚えましょう?
この日は初参加の会員様もいらっしゃいましたので ヒールフックを使ったゴールマッチを久しぶりに?
ゴールホールドを両手で掴むときにこそ バランスが大事✨
初級課題を登っているうちから しっかりカラダを安定させていく意識を持てると良いですね?❕❕
基本課題を終えてからは 今日のテーマ❕❕
【保持力】
グレードが上がっていくと ホールドもドンドン小さく薄く・・・持ちづらくなりますよね?
持てないからと避けていたのでは いつまでたっても持てません✋
腕力ではなく指の力❕❕ 持ちづらいカチホールドをイロイロ触ってみましたよ?
垂壁～凹角壁では足位置を上手に選んで 傾斜を殺すようにポジショニング❕❕
足自由課題を使って 全身で保持力をサポートできる事を体感❕❕
こんなの持てない? と思うようなホールドも
こうしてポジションをとっていくと 問題無く～???
続いて緩傾斜の壁で応用課題へ???
小さな小さなカチホールドがスタートです??
バランスのよいポジションを取れると 持てないホールドも持ちやすくなってきます?
キクリンからポイントアドバイス?
足位置やカラダの向きなど ポジションが変わってくると ホールドの持ちやすさが変わります❕❕
バランスが取れると 見た目もカッコよくなりますよね～～???
ホールドを掴んで登るボルダリング✨
指の力を鍛えるのはモチロンですが 足位置やポジショニングで保持力を全身でサポート❕❕
このバランス感覚も とっても大事なポイントです?
カチホールドを握りこんだ指が開いて伸びてしまわないようにする《カチ持ち》
そんなアドバイスも出てきましたよ～?
保持って保持って どんどん登る❕❕
そして❕❕ この日の最難課題?
1級課題で使われている極薄カチホールドが登場っ??
傾斜を殺す足位置とカチホールドを効かせるポジションが大事?✨
持てないからこそ 持つためのトレーニングが必要なんだよ～～ ? BY:キクリン
がっっっ ❕❕ しかぁ～～～っし❕❕❕❕❕❕
その極薄カチホールドへ取りに出るための 小さなカチホールドがっ?ﾋｰｰｰｰｯ? 持ﾃﾅｲｨｯ?
しっかり保持して手が進められたのは F君?❕❕❕❕❕❕
Nice?❕❕
普段から?毎日のボルでしょう！?10日間TRYでも 3級・2級課題へと挑戦中のF君??
中級・上級課題のホールドは 無理っ? と思う事は多々あるかもですが
触っているうちにだんだん持ち方が解ってくるモノです?✨
施設内には 指力を鍛えるためのトレーニングボードが設置されています?
キクリンが カラダを横にゆらして・・・とトレーニング方法を見せてくれました✨
指や肘・肩など関節を傷めないために 疲れてるときや無理な懸垂はやめておきましょうね?
腕力を鍛えるのではなく 指の力を鍛える❕❕
指先だけでぶら下がっていられる時間を伸ばしていけると良いですね?
トレーニングボードのPocketは 下に行くほど 小さく薄くなっていきます。
最初は上の段から初めて 慣れてきたら徐々に下の段へと進めていきましょ～～?✨
?土曜のボルでしょう！?が終わってからは 先輩達も一緒に復習セッション?
先輩達も 持てないーーーっ? の大苦戦??
ちょっと飛ばし過ぎたかなぁ～～～? とキクリンが 改めてお手本ムーブとポイントを教えてくれました❕❕
そ ・ し ・ て ❕❕❕❕❕❕
閉店を迎える頃には F君✨
?❕❕最難課題???完登❕❕?
皆からも大歓声?❕❕ Nice❕❕
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
壁上のパズルを解くような感覚のボルダリング?
パズルを解く為のピース＝経験値❕❕
まずはアドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて技術の引き出しを作りましょーーー?
?土曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイム✨
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 7/30(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
途中参加は出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
?参加するには?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅参加に必要な基礎体力の目安は7級・6級等の初級課題へ数回連続してTRY出来る程度とご理解ください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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