12/1(土)　アシュタンガヨガ/ビギナークラス OPEN！

12月1日(土)　10：00～11：00　

アシュタンガヨガ / ビギナークラス OPEN！！

ビギナークラス・・・未経験者、経験者問わず　どなたでも大歓迎！

まったく初めての方も　この機会に是非！YOGAに触れてみてください (^^)/　

どなたでも気軽に始めていただけますように♡

ライムストーン会員様なら　1レッスン￥1,000

※ご参加時に料金お支払（現金のみ）　会員様は会員証のご提示をお願いいたします。

※予約優先　　参加希望の方、お問合せもスタッフまでお気軽に！！

　当日飛び込み参加の場合には　9：50までに受付へお越しください。開催中の途中参加は出来ません<m(__)m>お気を付け下さい。

※動きやすい服装　ヨガマットもしくはバスタオルをご持参ください。

※会員様以外の方もご参加可能です（￥1,500/一人）　店頭受付にてお申込みください。

 

 

 

講師を務めてくださるのは　岡本洋輔さん！！

YOSUKEさんのHPはコチラ　⇒　Ashtanga Yoga Prabhatam

YOSUKEさんの日常を垣間見るインスタ　ぜひフォロー宜しくお願いいたします！！　⇒　

 

 

クライミングでのスムーズな動きはYOGAから学ぶと良いと言われますよね！！

現にクライミング上達のためにYOGAを取り入れている方もたくさん！！

◆バランス力と力強い体幹！

◆可動域を柔軟に！

◆何事にもぶれないメンタル！

◆リラックスするための呼吸法！

 

 

何がイイのかな？　どんなことするのかな？？　

気にはなっているけど　なかなかＹＯＧＡ教室に足を踏み入れるのは・・・と躊躇している方も多いのでは！？

 

 

ということで！まずはチョット覗いてみたい～～＼(^o^)／

菊地 亨！！　アシュタンガヨガ　プチ体験へＧＯ！！

こうして座っただけでも　YOGAっぽい(笑)　

 

 

YOSUKEさんは　手を使わず　ササッと胡坐になれますが

この姿勢を保つだけでも変な力が入ってるな～　　by:キクリン

カラダの歪み　否めませんね(笑)　

 

 

意識するのは　呼吸　視線　丹田ポイント

 

 

丹田（下腹部ポイント）に意識を向けて　頭から引っ張られたような感覚でカラダの軸を整えて座ります。

視線は鼻先をぼんやり通り越して床へ落とす。。。

 

 

普段の呼吸とは少し違うYOGAの呼吸法を教わり

心地よく呼吸が出来るように心を穏やかに　吸って　吐いて　吸って　吐いて　・・・

呼吸の整え方を実感してもらうために　カラダを横にしてみます！

正しく呼吸が出来ていると　胸が大きく膨らむ　お腹がぎゅーーっと凹む　　わかりやすい！！！

 

 

アシュタンガヨガでは　この心地よい呼吸を行いながらカラダを動かしていくわけですが

背中が真っ直ぐなまま　軸が乱れないYOSUKEさん。

まずは　今の自分の真っ直ぐを知る　

むぐぐ・・・・・　　これ真っ直ぐになってる！？　by:キクリン

少々　修正されつつ　これが本日現在のキクリンの真っ直ぐ！！！　

だいぶ背中に丸みを感じるようにみえますが　YOGA初心者です。ご容赦ください(笑)　

 

 

最初は　自分的な真っ直ぐから(笑)　　

徐々にカラダが整っていくと　公私ともに認める真っ直ぐへ近づく！はず！！

 

 

 

YOGAには　イロイロな種類があり　それぞれの目的がありますが

アシュタンガヨガは　アシュタンガ（八支則）というヨガの教え、行法に則った精神鍛錬が根底にあります。

 

 

 

　

実際に　呼吸法だけをプチ体験してみたキクリンも　

この呼吸をしているだけでも気持ちが落ち着いてくる。

カラダの軸が整う感覚もわかる！　呼吸でカラダの軸を作る　そんな感じ！！　by:キクリン

 

 

比較的ヨガの中でも運動量が多いとされるアシュタンガヨガは

呼吸を整える有酸素運動　代謝ＵＰ　筋力ＵＰ　集中力ＵＰ　免疫力ＵＰ・・・

続けていけば健康にはもちろん　ダイエットにも！！

 

 

カラダの軸づくり　体幹強化　柔軟性ＵＰへとつながるアシュタンガヨガ　

クライミング上達に　大いに力を貸してくれるはず！！

 

 

鍛えられた強いカラダと精神は

自身のカラダや心を傷めない基盤も築いてくれますね！！　

12月1日(土)　10：00～11：00

アシュタンガヨガ / ビギナークラスＯＰＥＮ！

お気軽にご参加ください！　お問合せもスタッフまで♡

 

 

 

 

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