2022/05/12
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
土曜のボルでしょう！
?予約不要?
次回 5/14(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
通ってくださっている会員様方を対象にステップUPのための
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
どんなスポーツにもあるようにボルダリングにも
登る為のカラダの使い方やコツがあります✨
スタッフからアドバイスをもらいながら 基本的なカラダの使い方を覚えましょう❕❕
腕力任せで登らずに ムーブを起こして華麗に登る✨
上手な人達の登る姿は 無駄な力を感じさせずカッコいいですよね?
正しくカラダを使えるようになると
手指や肘・手首など関節への負担を減らす事にも繋がりますから
ケガや故障を防いで楽しむ事が出来ますよ?✨
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ参加資格大❕❕
力任せに登ってしまいがちでいつもドコかが痛い? という方も?
どんな事するのかな⁉ もっと上手に登れるようになりたい！
と?土曜のボルでしょう！?が気になっている会員様方へ✨
先週のセッション様子とブログの最後に初回参加時のご注意をご案内いたします?
先週は初参加の会員様もお迎えして ダイアゴナルの練習課題?
傾斜の無い垂壁で 手順足順の練習から始まりました✨
続いて全傾斜105°の壁で基本課題から応用課題へ???
応用課題ではカラダを大きく捻るクロスムーブも✨
始めたばかりの時にこそ身に着けて欲しいのがオブザベーション?✨
?土曜のボルでしょう?ではセッション課題の発表時に 手順や足順を含めて
「このホールドを右手で取りに行くときの足は・・・」と キクリンから細かな説明があります?
その説明に合わせて ホールド位置や手足の使い方を確認＆イメージしてからTRY❕❕
登り初めてから次のホールドを探していたり? 足位置に迷ってしまったり?
それではスムーズな完登とはいきませんよね??
脱初心者を目指すなら❕❕ 登る前のオブザベーション✨大事なポイントです?
基本ムーブTRYの後には 今日のセッションテーマ?保持力を鍛える?❕❕
徐々に難易度の上がるセッション課題 だんだんホールドが持ちづらくなっていきますよ～?
指先で捉えるようなホールドを使ったトラバース課題?
ついつい持つ事に全力を向けてしまいますが 乗せやすい大きなホールドに足?
この足の使い方とカラダのポジション作りで ホールドの保持感が違ってくるんですよね?
こ～～んなピンチホールドも出てきました❕❕
指先でつまむようにして持つピンチホールドですが コレも同じく✨
もちろん指の力はとっても大事ですが
指の力を最大限に生かすためにも全身をどう使っていくか✨
保持力UP課題へのセッションTRYが続きました?
そして 保持力をつけるのと同時に大事なバランス力❕❕
続いて垂壁では傾斜を殺すバランス課題へ✨
ホールドを全力で持たずとも全身でバランスを作ります❕❕
壁の傾斜を受けないように 足位置と足の置き方・体幹を使って静かに丁寧に動いていきますよ～～???
ペタっと壁に貼りつくように? 壁から離れたポジションから壁に近づくように体重移動?
移動時に遠心力が働いてしまうと壁から剥がされてしまうので その力を殺すように動いていきます?
慣れないうちは難しく感じますが これも繰り返し練習あるのみ?
繰り返していくうちに どんどんコツが掴めてきますね?
ホールドを保持する力は 手指を鍛えるのも大事ですが
その力を活かすためにも ポジショニングや足使い✨
手指ばかりに負担を掛けないよう練習してみましょうね?
?土曜のボルでしょう！?が終わった後には 先輩方も一緒に復習セッション?
覚えた動きを忘れないうちに繰り返す✨ これも上達スピードを上げるポイント?✨
同じく覚えた動きを忘れないうちに✨
参加してくださっている会員様方の目標になっているのは?毎日のボルでしょう！?の課題達?❕❕
スラブ壁にセットされた今回の?毎ボル5級?は持ちづらいホールドが続くバランス課題???
キクリンのアドバイスを受けながらレッツTRY??
覚えた動きを上手に活かして? 二人とも完登出来ました～～???✨
Nice?✨❕❕
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
壁上のパズルを解くような感覚のボルダリング?
パズルを解く為のピース＝経験値❕❕
まずはアドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて技術の引き出しを作りましょーーー?
?土曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイム✨
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 5/14(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
途中参加は出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
?参加するには?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅参加に必要な基礎体力の目安は7級・6級等の初級課題へ数回連続してTRY出来る程度とご理解ください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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