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2018/06/21

ムーブを起こす為に! 6/20 水曜のボルでしょう!

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☆ミ こんにちは!!東武東上線柳瀬川駅から徒歩10分!関越自動車道所沢インターから浦和方面へ車で5分!
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ライムストーンクライミングクラブでは 毎週水曜20:00~

初心者~5Q位までの方におススメのレッスン型フリーセッション【水曜のボルでしょう!】開催しています!!

 

どんな事をするのかな~!? と気になっている方もいらっしゃると思うので

毎週のセッション様子をご紹介!

 

ただ登って楽しいだけのセッションでは無いのが【水曜のボルでしょう!】

登る為のアドバイスやコツを教わりながらのレッスンタイムです♡ 

もっと登れるようになりたい!と思ったら ぜひ気軽に参加してみて下さいね!!

 

 

今週は ポジショニング!!

 

無駄な力を使わず効率よく登るためのムーブ!

そのムーブを起こすためにも カラダのポジションを決める!!

 

これが解らないと せっかくのムーブも上手に起こすことが出来ませんよね!

 

たとえば 基本のダイアゴナルでも

壁を蹴る力や全身のバランスを保つサポートをする為の足を

正しいポジションに持っていかないと その力を発揮できません!!

 

 

ということで!基本をしっかり抑えよう!!!

今回もウォーミングUPのダイアゴナル課題から始めます!

 

壁にあてる足の位置が低すぎてしまったようです!

ホールドを取りにカラダが上がった途端に 足がフラフラと宙に浮いてしまいました。

これではホールドを取りに出る力を最後までサポート出来ず 腕に余計な負担がかかってしまいます。

 

 

次に取るホールドまでの距離も踏まえて 壁に押し当てて

ホールドを掴んだ時に 足先が壁をグッ!と押し切れている状態に!!

 

 

このポジションや壁を蹴る感覚が解ってくると ダイアゴナルの動きもスムーズに行えるようになりますよ!!

 

次のダイアゴナル課題では しっかりと壁に足を押し当ててムーブを起こせましたね!!  NICE!!

 

ということで!! ムーブを起こすためにもポジショニング!!

 

ホールドの向きや形に合わせて カラダの位置や向き 足位置や置き方

ムーブは解っているのに起こせない・・・ という方は そのポジションが解っていないのかもしれません!!

ポジションをしっかり決めて 颯爽とムーブを起こしていきましょーーー!!

 

 

手で掴むホールドに頼らず 足技でバランスを取る!!

 

どちらも ハイステップで乗り込んでバランスを取るムーブですが

ハリボテを利用して壁から離れた位置に足を置いて傾斜を殺すムーブと

ホールドへヒールフックで乗り込んで 壁に寄り添うように傾斜を殺すムーブの2パターン!!

 

コチラの課題では

ついつい手にするポケットホールドを

全力で頼ってしまいますが!!

 

 

 

ここで大事なのは

ポケットホールドを保持することではなく

ハリボテの形状を利用して

傾斜を受けずにバランスよく立ちあがる事!!

 

 

 

 

 

 

ポケットホールドばかりに気が行ってしまう会員様方にキクリンからのお手本ムーブ!!

 

手で掴んでいるホールドを頼ってカラダを上げるのではなく

乗り込んだ足の力で立ち上がります!

左手のポケットホールドは 壁から離れないように抑えているだけでサポートしてくれます♡

右手のカチホールドを押すことでも立ち上がる力をサポートしてくれますね!!

バランスよいポジションに乗り込めたら 自分の足を信じて立ち上がりましょーー!!

 

 

 

こちらのヒールフックの課題では ホールドへ乗せた足を掻き込むように乗り込みます!

まずはお尻が踵の上へ乗るポジションまで体重移動!!

 

下におろしている右足は ホールドから外して全身のバランスが取れるポジションへ・・・

ヤジロベエになったつもりで バランスの取れるポジションを探ったら

足指で壁を押すようにしてカラダ全体を安定させます!!

 

 

ヒールフックで掻き込んでいる足の引く力

おろしている足が壁を押す力拮抗作用で 安定できるポジショニング確保!!

 

安定して バランスを取ることが出来ました~~♡ NICE!!

 

 

この引く力と押す力の拮抗作用を利用したムーブは 他のムーブでも出てきましたよ!!

 

ムーブを起こす為にも その力の作用を理解してポジショニング!!

ホールドの向きや形に合わせて ポジショニング!!

 

難しく感じるかもしれませんが

正しいポジショニングを繰り返し経験していくと

徐々にその感覚も体得出来ていきますよ!!

 

力の作用は 目て見ているだけでは

解らなかったりしますよね!

 

 

ムーブを起こすためのコツ!!

知って登るのと知らずに登るのとでは大違い!!

ぜひ【水曜のボルでしょう!】へ

繰り返し参加してみて下さいね!!

もっともっと楽しく登れるようになりましょー!!

 

 

今夜も【水曜のボルでしょう!】の時間が終わってからは

先輩たちと一緒に閉店までのセッションが楽しく続くのでした~♡

 

 

皆で楽しく登りながら どんどん上達!!脱初心者を目指す方のための「水曜のボルでしょう!」

 

「水曜のボルでしょう!」では 毎週課題に合わせたイロイロなムーブを使ってセッションをしています!

ボルダリングの基本的な動きをしっかりマスターしていきましょう!!

 

参加される会員様方は 経験もレベルも違うので

同じ動きをスムーズに導けるよう それぞれの会員様に合わせて

使うホールドを変えたり 追加したりと キクリンがその場で課題の調整やアドバイスをしてくれますよ!! (o’∀`o)b♪

 

( ̄。 ̄)σ コレ持ッテ練習シテミテー           ヽ( ̄。 ̄) ココ 使ッテミテー

 

 

上達したいと思ったら!! ぜひ毎週継続して参加してみてくださいね!! (*′ノ▽`)一緒ニ登リマショー♪

まずは登りきる事よりカラダの使い方を覚えるつもりで♪

予約不要!!ジムご利用中の会員様なら ドナタでも参加無料なのでお気軽に♡

 

 

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしてます!!

 

 

 

 

 

 

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