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2018/05/03

オブザベで完登のイメージ! 5/2 水曜のボルでしょう!

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☆ミ こんにちは!!東武東上線柳瀬川駅から徒歩10分!関越自動車道所沢インターから浦和方面へ車で5分!
埼玉県入間郡、浦所バイパス沿いにあるライムストーン クライミングクラブです!
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ライムストーンクライミングクラブでは 毎週水曜20:00~

初心者~5Q位までの方におススメのレッスン型フリーセッション【水曜のボルでしょう!開催しています!!

 

どんな事をするのかな~!? と気になっている方もいらっしゃると思うので

毎週のセッション様子をご紹介!

 

登る為のアドバイスやコツを教わりながらのレッスンタイム♡ ぜひ気軽に参加してみて下さいね!!

 

 

今週はダイアゴナル&トラバース!

 

登る為の基本的なムーブ ダイアゴナルを自然に行えるようなトレーニング課題と

ホールドの効かせ方や手足の送り方など イロイロなムーブを使って

バランスよく登っていくトレーニング課題のトラバース(横移動)にTRY!!

 

ウォーミングUPでのダイアゴナル課題は 手足限定で!

 

 

まずは ホールドを取りに出る手と足位置やカラダの向きを

しっかりと カラダに覚えていただきます!!

 

からの! ダイアゴナルのセッション課題では 足自由課題にTRY!!

 

 

足自由・・・となった途端に ダイアゴナルを忘れてしまわないでねー by:キクリン

 

キクリンからも注意がありましたが 時々 すっかりダイアゴナルを忘れて

腕力酷使で登ってしまう方もいらっしゃいます!

足自由の課題になっても 自然とダイアゴナルのムーブを引出から出して登れるようになる!!

足自由課題でのダイアゴナルトレーニングです!!

 

今日は 皆とっても上手にダイアゴナルが出来ていましたよー♪(^^)v

 

 

基本をしっかり踏まえた会員様方を迎えて

今日のメインはトラバース!

 

 

 

横移動するトラバース課題は

イロイロなムーブを起こすトレーニングにオススメ♡

 

 

 

課題を登る前には オブザベーション!!

完登するための手足の使い方を事前にイメージです!

 

沢山の課題を登って 経験値を増やしていくには

1本の課題に手こずって

疲れてしまっていては勿体ないよね!!

少ないTRY数で登りきる!

そして次の課題へTRYする!

これも上達する為のポイントだよ! by:キクリン

 

ホールドのカタチや向きをよく見て

右手で取るのか? 左手なのか? オブザベーションをする時のアドバイスがありました!!

 

 

ホールドのカタチを よくよく観察すると 右手 左手 どちらの手がシックリくるか・・・がわかります。

ホールドの見落としが無いように そして、ホールドのどこを持ったら持ちやすいのか 

オブザベーションをする時には よく観察してみて下さい。

僕が課題セットをする時には そのホールドの向きやカタチも意識してセットしてるんですよね!

 

右手で持った方が良いカタチのホールドを 無理に左手で握って力任せに・・・ となると

手首や指を傷める事にも繋がるとも思います。

 

よくホールドを見て そのホールドのカタチに合うように手を出していく事を意識して下さいね!

 

 

 

ということで! トラバース課題では左右の手をクロスしてホールドを取りに出るような動きや

 

カラダを下げて 指を引っかける様にして持つと安定する動きなど

 

 

そのホールドを持って バランスよく移動していくためのイロイロなムーブが必要!!

 

どこをどのように持ったらイイのか!?

一見して分かりづらいカタチのホールドは 登る前に触ってみてごらん! と キクリンから!!

 

 

事前にホールドのカタチに合わせて どこをどのように持ったらイイのか!?

チェックしてからスタートすると 完登のイメージ オブザベーションもしやすくなりますね!!

 

 

ホールドに合わせて・・・ 各課題のコツやポイントなどなど・・・

 

 

今日も キクリンから

イロイロなアドバイスやお手本ムーブ♡

 

 

 

雑談をしながらも

上達の為のポイントが沢山でしたよ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

コチラは皆さんが熱いTRYを繰り広げていた1本!!

スタート直後から持ちづらいホールドが続くトラバース課題です!!

 

 

ホールドのカタチに合わせて カラダの位置を上げたり 下げたり

 

 

持ちづらいホールドの核心部分を超えて ココまではスムーズに!!

が・・・ ホールドに合わせて慣れない動きをこなしていくうちに 腕の疲労が蓄積していきます!

更に!!待ち構えるゴールホールドは まるっと持ちづらいスローパーホールド!!!

 

 

やっとゴールに辿りつけたのに~~~~!!!!

これには 悔しい思いMAX!!の会員様方です!!

 

 

 

キクリンのお手本ムーブを見ながら 完登のイメージをオブザベ!!!

 

ゴールホールドをマッチ(両手で保持)できたにも関わらず バランスが保てずアウトーーー!のK君!!

 

何故 バランスが取れなかったのか!? アドバイスをもらってからのリベンジ!!

絶対 登り切ってやるーーー!! と気合マンマンでスタートです!!

 

 

 

 

 

 やったーーーー!!!!

K君!Nice!!!!

 

 

アドバイス通り!!

膝を使ったキョンムーブ!

しっかりカラダを低めの位置へ

足でもホールドをしっかり捉えて

カラダを安定させる事が出来ていましたね!!

 

 

 

見事に大成功!!!! Nice!!!

 

 

声を掛けあい皆で課題にTRY!! セッションしながらの【水曜のボルでしょう!】

何度もTRYした後のゴールGET!は 応援してくれていた皆も一緒に大歓声です\(^o^)/

 

こうしてクライミング仲間の輪も広がって どんどんクライミングが楽しくなりますね!!

今日も 閉店間際まで賑やかなセッションが続いていましたよー♡

 

 

 

 

 

 

 

皆で楽しく登りながら どんどん上達!!脱初心者を目指す方のための「水曜のボルでしょう!」

 

「水曜のボルでしょう!」では 毎週課題に合わせたイロイロなムーブを使ってセッションをしています!

ボルダリングの基本的な動きをしっかりマスターしていきましょう!!

 

参加される会員様方は 経験もレベルも違うので

同じ動きをスムーズに導けるよう それぞれの会員様に合わせて

使うホールドを変えたり 追加したりと キクリンがその場で課題の調整やアドバイスをしてくれますよ!! (o’∀`o)b♪

 

( ̄。 ̄)σ コレ持ッテ練習シテミテー           ヽ( ̄。 ̄) ココ 使ッテミテー

 

 

上達したいと思ったら!! ぜひ毎週継続して参加してみてくださいね!! (*′ノ▽`)一緒ニ登リマショー♪

まずは登りきる事よりカラダの使い方を覚えるつもりで♪

予約不要!!ジムご利用中の会員様なら ドナタでも参加無料なのでお気軽に♡

 

 

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしてます!!

 

 

 

 

 

 

 

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