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2018/04/12

横移動で基本をマスター 4/11【水曜のボルでしょう!】

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☆ミ こんにちは!!東武東上線柳瀬川駅から徒歩10分!関越自動車道所沢インターから浦和方面へ車で5分!
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ライムストーンクライミングクラブでは 毎週水曜20:00~

初心者~5Q位までの方におススメのレッスン型フリーセッション【水曜のボルでしょう!】開催しています!!

 

どんな事をするのかな~!? と気になっている方もいらっしゃると思うので

毎週のセッション様子をご紹介!

 

もっと上手に登れるようになりたい!と思ったら ぜひ気軽に参加してみて下さいね!!

 

 

【水曜のボルでしょう!】 まずはダイアゴナルから!!

 

ウオーミングUP課題では 基本ムーブを毎回必ず!

 

 

登る為の基本的なカラダの使い方 このダイアゴナルがスムーズに出来るようになる事!

ボルダリングを始めたら コレが最初の目標ですよね!!

 

 

むうぅぅーーーーーーーっ!!!!! あとチョットなのにぃ~~~~~

ホールドを取りに出る手と同じ側の足は ホールドへ乗せる軸足となりますが

大事なのは反対側 壁にスメアリングしている足!

壁に足を置く・・・ 慣れていないと壁を上手く使えず 思うようにカラダを上げる事が出来ません!!

 

 

NG例 ①  壁にスメアリングする足位置が軸足より低い

 

スメアリングした足を 壁にズルズルと引きずるカタチになってしまうので

カラダを押し上げる力が弱くなり立ち上がりきれず 距離が伸びない。

 

 

NG例 ②  壁にスメアリングしている足が壁面を踏めていない

 

壁を踏みこむ事で カラダを押し上げる力が生まれます。

足指でシッカリと壁を踏めるように 壁面へ押し当てましょう。

 

 

コレがGood!!

 ↓↓↓

ホールドへ乗せている足と同じ高さ もしくは少し高めの壁位置に

しっかり壁面を踏み込める角度で足を置く!!!

 

壁を踏みこみながらカラダの位置を上げていき カラダを捻るようにして次のホールドへ

 

ホールドを掴んだ時に スメアリングしている足の位置は変わらず

最後までシッカリと踏み込んで カラダを支えていますね!!

 

・・・と こ~~んな具合にポイントを説明しながら【水曜のボルでしょう!】は進みます!!

 

まだダイアゴナルが上手く出来ないぃ~~~と悩める女性陣!!

初めてのダイアゴナルに挑戦という方も参加されることが多いので

そんな方には セッション中にマンツーマンでのアドバイスももらえますよ!!

 

 

 

 

 

 

出来ない~~と諦めてしまっては ソコまで!!何度も繰り返してのTRYは 達成感を生みだしますね!!!

ダイアゴナル!最初は上手く動けなかったけど すっごく頑張りました~~~!!!!!

 

 

 

 

ダイアゴナルをスムーズにこなして突き進む継続参加の先輩達は

今週のお題! トラバース(横移動)の課題にTRY中です!!

 

 

手足の送り方やカラダの向き

ホールドをどのように持ったら移動しやすいのか!?

 

横移動するトラバース課題は

基本的なムーブを

アレコレと覚えるためにもおススメ!!

颯爽と登るには体重チェックも大事なポイントですね(笑)

毎週 体重測定を欠かさないI君です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

垂壁では先週の復習も兼ねて 乗り込みやバランス系のムーブも!!

ガンバッ!ガンバッ!!と 声援をもらうと 力も湧いてきますね!!\(^o^)/

バランスよくトラバース

 

 

大きなボリュームへ乗り込んで

両手を離せるカタチになれたらゴール!

 

 

 

 

 

上手に出来ましたーーーーーっ!!!!

 Nice!!

 

 

 

 

 

バランス良く立つだけ・・・ と思うでしょうが これが実際にやってみるとイロイロ難しいっ!!

足の位置がずれていたり カラダの傾きが生じると手を離す事が出来ません!体幹も大事っ!!

 

キクリンが足の位置やコツを教えてくれました!!

 

それを踏まえましての再TRY!! ガンバですっ!!!

 

 

足位置を意識して・・・全力でお腹を凹ませて~~

( オジサンを全部吐き出しました! 本人談(笑) )

左手を そぉ~~~~っと離してみます!!!

 

出来たぁぁ~~~~~っ!!!!!!

 

皆からも大歓声♪♪♪ やったね~~! F沢さん!Nice!!

 

 

緩傾斜では低い位置でのトラバース!

カラダの向きやホールドを効かせる足位置や・・・

持ちづらいホールドが出てきたりで ムーブをしっかり起こさないと進めないモノばかり!!

 女性陣達は このホールドに大苦戦!!

 

膝の向きに注意して 腕を伸ばして小さくなって~~~~ とキクリンのお手本ムーブ!!

ホールドを見上げるような姿勢のまま 膝の向きが反対へと変わっていきます!!

 

 

 

 

 

上へ上へと登る課題と比べると

低い位置でのトラバース課題は 疲れ方も少ないので

力の弱い女性でも

繰り返しトレーニングしながら楽しめますね!!

 

 

 

 

 

男性陣が最後まで大苦戦だったのが コチラの最難課題!!

右手も左手も押し開くようにホールドを効かせるガストン持ち!! ガスガス!!

 

進む方向に合わせて 体重移動をしながら利き手を変えていくように動きますが

どうにもこうにも~~~~~~ な様子です!!

 

キクリンのお手本ムーブを食い入るように見つめます!!

 

足の位置や手の位置や・・・ よーーくインプットして!!!いざ!!

 

 

 

 

 

おぉーーーーーーーー!!

Sさん! ガスガス 越えたぁ~~~~!!!!

 

 Nice!!!!!

 

 

が!!まだまだこの先もピンチが続く最難課題!!

 

 

今週も【水ボル】課題は ファイルに残してあるので引き続き!!

完登目指してガンバです!!!!!

 

皆で楽しく登りながら どんどん上達!!脱初心者を目指す方のための「水曜のボルでしょう!」

 

「水曜のボルでしょう!」では 毎週課題に合わせたイロイロなムーブを使ってセッションをしています!

ボルダリングの基本的な動きをしっかりマスターしていきましょう!!

 

参加される会員様方は 経験もレベルも違うので

同じ動きをスムーズに導けるよう それぞれの会員様に合わせて

使うホールドを変えたり 追加したりと キクリンがその場で課題の調整やアドバイスをしてくれますよ!! (o’∀`o)b♪

 

( ̄。 ̄)σ コレ持ッテ練習シテミテー           ヽ( ̄。 ̄) ココ 使ッテミテー

 

 

上達したいと思ったら!! ぜひ毎週継続して参加してみてくださいね!! (*′ノ▽`)一緒ニ登リマショー♪

まずは登りきる事よりカラダの使い方を覚えるつもりで♪

予約不要!!ジムご利用中の会員様なら ドナタでも参加無料なのでお気軽に♡

 

 

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしてます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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