お知らせ

2018/02/15

忍び足! 2/14 水曜のボルでしょう!

にほんブログ村 アウトドアブログ クライミングへ

にほんブログ村

   ↑↑↑
☆ミ こんにちは!!東武東上線柳瀬川駅から徒歩10分!関越自動車道所沢インターから浦和方面へ車で5分!
埼玉県入間郡、浦所バイパス沿いにあるライムストーン クライミングクラブです!
ブログ村ランキングに参加しています(^_-)-☆ よろしければ「ポチッ♪」お願いいたします!

 

 

 

 

 

毎週水曜20:00~ 【水曜のボルでしょう!】

初心者~5Q位までの方を対象にレッスン型フリーセッションを行っています!!

予約不要!ジムご利用中にドナタでも参加していただけますのでお気軽にご来店下さい♡

 

今週もたくさんの会員様にご参加いただきありがとうございます!

 

今日は 初級者の方にありがちな 足がドタバタする という登り方を解消!!

足自由課題で音を立てずに忍び足~~~~ なセッションです!!

 

 

上手な先輩たちの登り方を見ていると 足を静かに動かして

スッ スッ ス~~ッ・・・と 軽やかに登っていきますよね!!

あんな風に登りたいな~~ ♡ と きっと憧れてしまうと思います!!

 

では 何故ドタバタと足音が立ってしまうのでしょうか・・・!?

 

●腕の力でカラダを引き上げてしまいがちなので ぶらりと持ちあがった足に

意識がとどかず力を入れることが出来ていないまま とりあえずホールドへドカッ

●次に取るホールドばかりを目で追ってしまいがちなので 足を置く位置を目視しないまま とりあえずホールドへドカッ

●バランスが取れていないままでも 次のホールドへ手を出してしまいがちなので

手を離した瞬間にカラダが振られてしまい とりあえず壁にドカッ

 

 

・・・ などなど

腕力に頼って登っていたり 全身のバランスを保つことが出きていないと足への意識が疎かに!!

その結果が ドタバタ!やドカッ!に繋がりやすい!

初心者の方に多く見られるのはゴールホールドを両手でマッチする時に バタバタっとバランスを崩す場面!!

安定したバランスで両手が添えられる位置に足を移動させる習慣を 早いうちに身につけておけるとイイですね!!

 

 

ドタバタと力任せに登っていたのでは 見た目にも あまりカッコイイものではありませんよね。

また 腕の力に頼って登ってばかりいると 関節や指への負担も大きくなってしまいます。

これでは肘や手首の故障や傷みの原因にも繋がりますね。

楽しく健やかに登る!!故障予防のためにも 足音を立てず!!

 

更に!!今日の【水曜のボルでしょう!】では

腕力に頼らない ということで リーチにも頼らない!

ホールドを飛ばさず 課題に使われているホールドは全使用です!!

 

 

全身のバランス感覚を研ぎ澄ます!! 足自由課題で忍び足トレーニング!!

 

 

忍び足トレーニングのメリットは!!

バランスが悪いと ゆっくり丁寧に静かに足を置くことは出来ません。

音を立てないように・・・ と意識するだけでバランスを保てる足の位置を自然に探るようになりますし

バランスを崩さずに手足を運べるようにと 手順足順・・・と手足を運ぶ感覚もUPします!!

 

 

そう!! 今日の【水曜のボルでしょう!】

足を静かに・・・ と意識して登っていただいただけなのですが

一挙手一投足がとても繊細に丁寧な動きが出来ていて 参加されている皆さまのムーブが すっごく綺麗に!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また 見た目だけでなく 忍び足トレーニングの更に嬉しいメリットは!!

 

静かに足を置くには ゆっくり丁寧に登る事が必要です!

【水曜のボルでしょう!】にご参加いただいた方は 自然と丁寧な登り方になったのを実感いただけましたよね!!

カラダをゆっくり動かすには 腕力だけではなく脚力や体幹も必要!

バランスよくカラダを支える足位置を探るためには 保持力も必要ですよね!

足指を使ってホールドを掴むように 丁寧に足を乗せていく意識も高くなります!

 

 

静かに足音を立てずに登る・・・ これを実践するだけで

ボルダリングに必要な全身のトレーニングにも繋がるんですよ!

 

 

普段テープ課題を登る時にも ぜひ意識して!! 忍び足トレーニングしてみて下さいね!

 

 

●足指でホールドを掴むように 指先から乗せることを意識して丁寧に置く。

●バランスよく手が離せる位置のホールドへ足を乗せ切るまで目視する。

 

 

優しめ長モノ課題でのトレーニングがおススメです♡

 

 

皆で楽しく登りながら どんどん上達!!脱初心者を目指す方のための「水曜のボルでしょう!」

 

「水曜のボルでしょう!」では 毎週課題に合わせたイロイロなムーブを使ってセッションをしています!

ボルダリングの基本的な動きをしっかりマスターしていきましょう!!

 

参加される会員様方は 経験もレベルも違うので

同じ動きをスムーズに導けるよう それぞれの会員様に合わせて

使うホールドを変えたり 追加したりと キクリンがその場で課題の調整やアドバイスをしてくれますよ!! (o’∀`o)b♪

 

( ̄。 ̄)σ コレ持ッテ練習シテミテー           ヽ( ̄。 ̄) ココ 使ッテミテー

 

 

上達したいと思ったら!! ぜひ毎週継続して参加してみてくださいね!! (*′ノ▽`)一緒ニ登リマショー♪

まずは登りきる事よりカラダの使い方を覚えるつもりで♪

予約不要!!ジムご利用中の会員様なら ドナタでも参加無料なのでお気軽に♡

 

 

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしてます!!

 

 

 

 

 

 

 

 
★クライミング人気ブログランキングページへ!
気になるブログをチェック (^_-)-☆
ブログ村ランキングに参加しています!
よろしければ「ポチッ♪」お願いいたします!
↓↓↓
にほんブログ村 アウトドアブログ クライミングへ
にほんブログ村

カテゴリー: お知らせ, 営業のご案内, 講習・セッション