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2017/12/07

苦手克服!! 12/6 水曜のボルでしょう!

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☆ミ こんにちは!!東武東上線柳瀬川駅から徒歩10分!関越自動車道所沢インターから浦和方面へ車で5分!
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毎週水曜日

初心者~5Q位までの方のおススメのレッスン型フリーセッション

「水曜のボルでしょう!」 20:00スタート!!

 

みんなでワイワイ!楽しみながら上達したい初心者のアナタ!ぜひご参加ください!

課題に合わせた基本ムーブを使って登ってみましょう!!゚*.+ガンバ(о,,’∀`)人(´∀’,,о)ガンバ☆+.*゚

 

今週は【乗り込み&PUSH】

 

 

 

髙めのホールドへ足を乗せて

カカトの上に

お尻を乗せていくように移動していく乗り込み!

 

 

 

 

 

 

そして!!

手にしているホールドを

押し込むようにして移動するPUSH!!

 

【水曜のボルでしょう!】ではたびたび登場する

遠いホールドへ一気に近づくための

基本的な手技&足技ですね!!

 

 

 

乗り込み&PUSH のムーブを同時に起こしてみれば!!

遠くてとどきそうもなかった次ホールドが ぐぐ~~~~っ!!と近づいてくる!という嬉しいムーブ!!

これはダイアゴナル同様に 体得必須のムーブ達なのです!!!

繰り返し練習して 即実践できるようになりたいですよね~~~~♪♪♪

 

 

さぁ!経験値を増やして体得していきましょーー!

今週も皆でワイワイ♪ 脱初心者を目指して【水曜のボルでしょう!】開始です!!

 

 

まずはダイアゴナル!!

手足限定課題と足自由課題の2パターンからスタート!!

手足限定の課題ではダイアゴナルを意識してムーブを起こしやすいですが

足自由となると 途端にダイアゴナルの動き方を忘れてしまう方も多いので

足自由でダイアゴナル!! これは良いトレーニングになりますよね!!!

 

 

ここからは 乗り込み&PUSH!!

もちろんゴールへ向かうまでの道のりには 他にもアレコレと必要なムーブが!!!

 

 

 

キクリンが課題発表をしながら

それぞれ課題完登のためのポイントやコツを

説明してくれています!!

 

 

それに合わせてのオブザベ!!

登る前には 手足の送り方をよく考える事が大事!

 

 

ホールドに迷いながら登っていたのでは

無駄な筋力を消費してしまいます!!

 

 

効率よくトレーニングするだけでなく

颯爽とカッコよく登るためにも♡

事前準備は怠りなく!!! ですね!!!

 

 

 

継続して参加してくださっている会員様方は

ホールドへ乗り込む時の体重移動やPUSHする動きも だいぶスムーズに出来るようになりました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

で ・ す ・ が!!!!

持ちづらいホールドを効かせる為のカラダの位置や膝の向き・・・

これには まだまだ苦手な会員様も多いようです!!

 

 

直上のゴールを取りに出るために 正対になってカラダを上げた途端 壁から剥がれるように・・・・・・・

 

ここでは 持ちづらい両手のホールドを効かせたまま

ゴールホールドへ手を伸ばさなければならないので!!!

 

 

カラダの位置や膝の向きを変えないまま 足を上げるキョンムーブ!!!!!

 

 

さぁ!キクリンのお手本ムーブを真似してみましょーーー!!!

壁に向かって正対に・・・いわゆるガニマタで足を上げる動きに慣れてしまっていると

カラダを横向きにしたままの体勢は 難しく感じるかもしれませんが!

そろそろぉ~~~っと壁から剥がれずに立ち上がる事が出来ましたね!!!

 

無事にゴールへ到達♪♪♪

もぅイッパイイッパイですよ~~~~~ と疲れ果ててのグータッチ(笑)

大変よく頑張りました!!!!

 

こちらでは まず右手で小さなピンチホールドを保持!!

 

そのまま乗り込んで 次のピンチホールドをデッドポイントで!!

 

コチラでも 持ちづらいホールドが絡む一手に大苦戦のようです!!

足自由課題ということもあり どこに足を置いたらいいのかも悩みどころ!!!

キクリンのお手本ムーブを真剣に見つめる会員様方!!

キクリンからのアドバイスにジッと耳を傾け・・・・・

 

熱心に繰り返しのTRYです!!!!

 

乗り込み&PUSH の動きはスムーズに出来ている会員様方も

持ちづらいホールド達が絡む一手に大苦戦となった今日の【水曜のボルでしょう!】

ホールドを効かせる動きや保持力・指力・・・

苦手克服のためには 諦めずに繰り返しのTRY!!!これが一番!継続は力なり!なのです!!!

 

 

絶賛成長中のMさん♡がTRY!!!

 最近は 4Q課題への撃ち込みも熱心です!

 

課題のグレードが上がってくると

カチホールドや

スローパーホールドとの闘いも増えますね!!

 

 

 

 

この1手を進めたい!そんな毎日が 成果UPに現れています!!

 

 

 

ピンチホールドやカチホールドも

シッカリ捉える事が出来ました!

 

だいぶ指力もついてきましたねーーー!!

ここでは縦カチホールドを親指が下になるように握るガストン持ち!

カラダが壁から剥がれないように 右手を出していきます!!

 

 

 

 

上手い!上手い!!!!!

 

最後は慎重に ハリボテへ乗り込んで!!

 

次はゴールだぁぁーーーーーーー♡

 

 

 

 

最後のゴールマッチまで 気を抜かず!!

実はこのゴールも カラダを下げて効かせる動きでマッチします!!!

1本の課題を完登するには 苦手なムーブやホールドもアレコレと登場しますが!

これもキクリンからの愛のムチ♡

繰り返しのセッション参加で どんどん経験値UPして下さいね!!!!!

 

皆で楽しく登りながら どんどん上達!!脱初心者を目指す方のための「水曜のボルでしょう!」

 

「水曜のボルでしょう!」では 毎週課題に合わせたイロイロなムーブを使ってセッションをしています!

ボルダリングの基本的な動きをしっかりマスターしていきましょう!!

 

参加される会員様方は 経験もレベルも違うので

同じ動きをスムーズに導けるよう それぞれの会員様に合わせて

使うホールドを変えたり 追加したりと キクリンがその場で課題の調整やアドバイスをしてくれますよ!! (o’∀`o)b♪

 

( ̄。 ̄)σ コレ持ッテ練習シテミテー           ヽ( ̄。 ̄) ココ 使ッテミテー

 

 

上達したいと思ったら!! ぜひ毎週継続して参加してみてくださいね!! (*′ノ▽`)一緒ニ登リマショー♪

まずは登りきる事よりカラダの使い方を覚えるつもりで♪

予約不要!!ジムご利用中の会員様なら ドナタでも参加無料なのでお気軽に♡

 

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしてます!!

 

 

 

 

 

 

 

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