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2017/11/23

量と質を上げる! 11/22 水曜のボルでしょう!

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☆ミ こんにちは!!東武東上線柳瀬川駅から徒歩10分!関越自動車道所沢インターから浦和方面へ車で5分!
埼玉県入間郡、浦所バイパス沿いにあるライムストーン クライミングクラブです!
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毎週水曜日

初心者~5Q位までの方のおススメのレッスン型フリーセッション

「水曜のボルでしょう!」 20:00スタート!!

 

みんなでワイワイ!楽しみながら上達したい初心者のアナタ!ぜひご参加ください!

課題に合わせた基本ムーブを使って登ってみましょう!!゚*.+ガンバ(о,,’∀`)人(´∀’,,о)ガンバ☆+.*゚

 

今週は【足の踏み替え】

 

 

始めたばかりの方ほど ついつい腕の力に頼りがち

手で掴むホールドばかりに気が行ってしまいますよね!

ですが 何の為にあんなに小さなシューズを履くのでしょう!?

腕や手指に負けないくらい 足先やカカト 足指までの力を使い切る為にこそ!のクライミングシューズ!

今日は丁寧な足運びを意識して!

そのためには 手足の送り方だけでなく カラダの位置や向き 手にしているホールドを保持する指の力も大事です!!

全身で登るクライミング!! 腕力だけに頼らず登ってみましょーーー!!!

 

 

 

そして!キクリンから上達スピードを上げるためにも!な大事なお話!!

上達するためには とにかくたくさんの課題を登って たくさんムーブの経験値を積むのが一番。

1本の課題をなるべく早く登れたら 同じトレーニング時間でも登れる課題数が違ってきますきよね。

決められた時間内でトレーニング量を上げる! そのためにはオブザベーションが大事!

課題を見て 左手 右手・・・ と手で掴みに行く順番だけをオブザベーションしていたのでは

途中で足ホールドがわからなくなって ほとんどの場合は落ちてしまいます。

また改めて足の運び方を考えなきゃならない・・・という 二度手間なオブザベに。

もっとダメなのは スタートしてから次のホールドは!?ときょろきょろ探している人もいます。

これでは 1本の課題を登るのに無駄な時間がかかり過ぎ。

それに すぐ疲れちゃうからレスト時間も増えます。

次のホールドを取りに出る その動きをイメージする時には

必ず「その時の足ホールドは!?」と

必ず手と足をセットでオブザベーションをするように習慣づけて登るようにね!

 

 

 

ということで!!! 今日は 全課題手足限定!!!

課題発表では 手足の送り方や気を付けるポイントや完登するためのコツなども

キクリンから アレコレと説明がありますが!!!!!

改めて 課題ファイルを覗きこんで ホールドの再確認!!!

うわぁ~ 覚えられるかなぁ~~・・・という声もありますが

登って行く自分をイメージ!オブザベーションしながら覚える!

これもホールドを見失わない為のポイントです!

 

 

小さなジブスの踏み替えは 正確に丁寧に!

 

 

トラバースでは バランスを崩さず安定して移動するための手足を送る順番も大事!

 

手では持ちづらいカチホールドやスローパー・・・

 

 

え゛ぇーーーーっ!??

持てないーー!!という

会員様の声が響きます!

 

 

 

 

 

 

 

そこは「足で持つ!」とキクリンから!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん 手指でホールドを持ったら離さない!という事も大事ですが

 

手指だけで掴まろうとせずに 足指を使って乗っているホールドをかき込むように!

壁から腰が離れないようにカラダの安定を維持出来ればイイですね!

 

キクリンのお手本ムーブを参考に!!

今日も 目で見て真似して!!  経験値へIN PUT!!

 

【水曜のボルでしょう!】では

登る為のコツやポイントをアドバイス!!

 

 

課題に合わせたムーブを起こして

皆で楽しくセッションしながら登っています!

 

 

 

 

 

この毎週の10課題セッションでは

自分では気付けない登る為のコツや

カラダの使い方など!!

 

 

新しい知識と経験も増えていくはず~♪♪♪

 

 

 

 

自身の力で黙々と登る時間も大事ですが

週に一度の

【水曜のボルでしょう!】での10課題TRY!!

 

自己流だけの経験値だけでなく

トレーニング量と質を高めるためにも是非!

気軽に参加してみて下さいね!!

 

 

 

 

【水曜のボルでしょう!】は20:00~21:30までの1時間半!!

徐々に力を付けてきた会員様方の中には 時間を過ぎてから閉店時間までに10課題完登!

翌日に持ち越しての完登!! という事も続くようになってまいりましたが!!

今日は!! 1時間半のセッション時間内に10課題完登達成!!

 

 

最難課題は 5Q~4Q位の設定

参加を始めた頃には かなり厳しく感じる課題もあったでしょう!!

T田さん! おめでとうございます!!

 

 

 皆で楽しく登りながら どんどん上達!!脱初心者を目指す方のための「水曜のボルでしょう!」

 

「水曜のボルでしょう!」では 毎週課題に合わせたイロイロなムーブを使ってセッションをしています!

ボルダリングの基本的な動きをしっかりマスターしていきましょう!!

 

参加される会員様方は 経験もレベルも違うので

同じ動きをスムーズに導けるよう それぞれの会員様に合わせて

使うホールドを変えたり 追加したりと キクリンがその場で課題の調整やアドバイスをしてくれますよ!! (o’∀`o)b♪

 

( ̄。 ̄)σ コレ持ッテ練習シテミテー           ヽ( ̄。 ̄) ココ 使ッテミテー

 

 

上達したいと思ったら!! ぜひ毎週継続して参加してみてくださいね!! (*′ノ▽`)一緒ニ登リマショー♪

まずは登りきる事よりカラダの使い方を覚えるつもりで♪

予約不要!!ジムご利用中の会員様なら ドナタでも参加無料なのでお気軽に♡

 

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしてます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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