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2017/11/02

ココに注意!11/1 水曜のボルでしょう!

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☆ミ こんにちは!!東武東上線柳瀬川駅から徒歩10分!関越自動車道所沢インターから浦和方面へ車で5分!
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毎週水曜日

初心者~5Q位までの方のおススメのレッスン型フリーセッション

「水曜のボルでしょう!」 20:00スタート!!

みんなでワイワイ!楽しみながら上達したい初心者のアナタ!ぜひご参加ください!

課題に合わせた基本ムーブを使って登ってみましょう!!゚*.+ガンバ(о,,’∀`)人(´∀’,,о)ガンバ☆+.*゚

 

 

今週は「足自由」

 

【水曜のボルでしょう!】では たびたび行う全課題足自由!!

足をどこに置くのか!?で 手にしているホールドを効かせられたり 遠いホールドへ近づく事が出来たり!!

でも 足の位置を迷ってしまうと・・・・・・・・・

実は基本のダイアゴナルの動きが体得出来ているかどうか!? なども分かりやす~い足自由課題!!

 

毎回 基本のダイアゴナルの動きを復習かねてウォーミングUP課題に取り入れていますが

慣れない方には キクリンからレーザーポインターを使って

足の位置や手足の動かし方を 一つ一つ指示を出しながら覚えていただいています。

が!!

足自由!となると それまでの動きがスッカリ忘れられてしまう事もたびたび・・・

今日は 足自由課題で ダイアゴナルや持ちづらいホールドを効かせる動きなどなど

イロイロな課題に挑戦していただきました!!

 

いつも皆でワイワイ賑やかな【水曜のボルでしょう!】ですが

今夜は初参加の会員様方を多くお迎えして いつも以上に盛り上がります!!

ダイアゴナルで登る時の注意点!!と キクリンからポイント説明!!

次に右手を出す時は ホールドへ乗せる軸足を右足にします。

 

ホールドを持っている腕は 力を抜いて肘を伸ばすように

足を次のホールドへ上げる時に 一緒にカラダが上がってしまわないように注意して

右足はホールドへ 左足はホールドを握っている左手より 外側へ開いてセットします。

 

ホールドを握る左手を頂点にして 右足と左足の位置で三角形を作るイメージで!

キクリンのお手本を見ていると カラダの位置は低いまま動かずに

足の位置だけが 上にあがっているのがわかりますね。

このカタチから 右手でホールドを取りに出る時に 一気に足の力で立ち上がります。

 

この時にカラダを捻るように意識して!

右手を出しながら 右腰が壁に近づくようなイメージで!!

腕の力でカラダを引き上げるのではなく 足を使って腰を捻って登るダイアゴナル。

腕の力だけに頼らず 全身を使って登るボルダリング!!これが基本ムーブです!!

軸ではない足の位置が 大事だからね!!と もう一つのポイント!!

軸足より低い位置に足を置いてしまうと

 

右手でホールドを取りに出たいのですが これでは一気に立ち上がる事が出来ません。

右足1本で立ち上がらなければならず 手で持っているホールドを引き付ける様になってしまいがちに!

 

 

左足は 壁にズルズルとひきずるようになってしまい足の力を活かせないままに・・・

腕の力に頼ってカラダを引き上げてばかりでは

すぐに疲れてしまいますし 肘などの関節も傷めてしまいやすいので要注意です!!

ホールドへ乗せた右足の高さに合わせて 同じくらいの位置を選んで左足を置くと!!

 

両足の力で一気に立ち上がりやすくなりますし 距離もグーンと伸びますね!!

 

 

 

 

もちろんダイアゴナルの動きだけでなく

同じく【水曜のボルでしょう!】ではお馴染みの

持ちづらいホールドを効かせる動きだったり

 

 

垂壁でのバランス課題や乗り込み課題も!!

 

 

 

 

いつも以上に ガンバッ!ガンバッ!!の声援が賑やかな【水曜のボルでしょう!】です!

 

 

皆の声援を受けながら ゴールが取れた時の嬉しさは最高♡

 

 

 

 

 

 

今日もたくさんのイイ笑顔!! この達成感が気持ちイイですよねー♪

 

 

今日の最難課題は 持ちづらいスローパーホールドが続く1本!!!

キクリンのお手本ムーブをイメージに焼き付けて!!!

 

 

今夜も熱心なTRYが閉店まで続きます!!!

 

毎回 10課題にTRYする【水曜のボルでしょう!】

参加を始めた頃には 時間内の持続力もままならず~~だった会員様方も

継続参加をしていくうちに  1本・・・ 2本・・・ とゴールが取れる数も徐々に増えてきましたよ!!

毎週の全課題制覇を目指して!!

 

毎週の【水曜のボルでしょう!】課題たちは レストベンチ下の課題ファイルに納めてあります!!

登れなかった課題も諦めず!! 既に脱初心者の先輩たちも時には基本を振り返って!!!

どんどんTRYしてみて下さいね♪♪♪

 

 

皆で楽しく登りながら どんどん上達!!脱初心者を目指す方のための「水曜のボルでしょう!」

 

「水曜のボルでしょう!」では 毎週課題に合わせたイロイロなムーブを使ってセッションをしています!

ボルダリングの基本的な動きをしっかりマスターしていきましょう!!

 

参加される会員様方は 経験もレベルも違うので

同じ動きをスムーズに導けるよう それぞれの会員様に合わせて

使うホールドを変えたり 追加したりと キクリンがその場で課題の調整やアドバイスをしてくれますよ!! (o’∀`o)b♪

 

( ̄。 ̄)σ コレ持ッテ練習シテミテー           ヽ( ̄。 ̄) ココ 使ッテミテー

 

 

上達したいと思ったら!! ぜひ毎週継続して参加してみてくださいね!! (*′ノ▽`)一緒ニ登リマショー♪

まずは登りきる事よりカラダの使い方を覚えるつもりで♪

予約不要!!ジムご利用中の会員様なら ドナタでも参加無料なのでお気軽に♡

 

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしてます!!

 

 

 

 

 

 

 

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